一天半的在明陽(yáng)天下國(guó)際拓展訓(xùn)練中心的拓展訓(xùn)練就這樣很快的就過(guò)去了，訓(xùn)練中有歡笑、淚水，也有成功的喜悅，但更多的是領(lǐng)悟到了全隊(duì)的向心力。

通過(guò)此次培訓(xùn)讓我更徹底的了解自己的伙伴，大家充分給予幫助與鼓勵(lì)，建立自信與互信，勇于奉獻(xiàn)犧牲，讓我們?cè)诟黜?xiàng)項(xiàng)目中感受彼此在訓(xùn)練中的密切關(guān)系。

滿懷期待的乘車來(lái)到訓(xùn)練場(chǎng)地，換裝、集合。訓(xùn)練在一個(gè)游戲中開(kāi)始了，十二個(gè)伙伴共同由一只手的食指將一根竹桿從眉處降到腰部伙伴，要求是不任何人不能借助外力，手指不能離開(kāi)竹桿，只要有一人的手指離開(kāi)竹桿就算失敗。我們十二人第一次測(cè)試從眉部不是往下降，反而是越抬越高，我們都怕自己的手指離開(kāi)竹桿，不但沒(méi)把竹桿落下反而升高了。第二次，竹桿雖說(shuō)是下降了，但跑偏了，也沒(méi)成功。教練說(shuō)兩個(gè)人就輕松完成任務(wù)，為什么人多了卻完不成了呢？這需要大家配合默契，只能有一個(gè)核心，大家越是怕手離開(kāi)反而把桿舉高。

首先是“破冰啟航”，我們被分為三個(gè)隊(duì)，每隊(duì)選隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)秘，隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)制作完成隊(duì)旗、隊(duì)徽，創(chuàng)作自己隊(duì)伍的口號(hào)、隊(duì)歌、給隊(duì)員起名。我們“鷹之隊(duì)”隊(duì)員齊心協(xié)力完成了所有的任務(wù)?！靶埴椪钩?，搏擊長(zhǎng)空”是我們的口號(hào)，又用咱當(dāng)兵的人改編了鷹之隊(duì)歌。 我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是“信任背摔”，大家認(rèn)真聆聽(tīng)教練講述的要領(lǐng)后，每個(gè)隊(duì)員輪流站在一個(gè)2米的高臺(tái)上，背對(duì)著大家倒下來(lái)，下面會(huì)有8個(gè)以上的人按照教練規(guī)定的姿勢(shì)組成“一張網(wǎng)”接住該人。如果有人完不成，則宣告失敗。這個(gè)項(xiàng)目讓人體會(huì)最深的是人與人之間的信任和真誠(chéng)，站在兩米多高的臺(tái)上，毫無(wú)顧慮的躺下去需要的是勇氣和對(duì)臺(tái)下伙伴的信任，只有充分相信才能成功。

時(shí)光雖短，但那天的訓(xùn)練卻給我留下了無(wú)比美好的回憶。

兒童少年生長(zhǎng)發(fā)育是受先天遺傳和后天環(huán)境雙重作用的影響。在諸多環(huán)境因素中，營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，體力活動(dòng)是生長(zhǎng)發(fā)育的源泉。因此，在保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，經(jīng)常自覺(jué)參加體育鍛煉，可以充分發(fā)揮機(jī)體的生長(zhǎng)潛能，有效利用各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)促進(jìn)代謝過(guò)程，提高人體形態(tài)、功能的發(fā)育水平和機(jī)體免疫能力。 同樣，經(jīng)常參加戶外拓展訓(xùn)練可以加速人體血液循環(huán)，改善肌肉的營(yíng)養(yǎng)，使肌纖維變粗、體積增大、彈性增強(qiáng)，提高肌肉工作能力。 戶外拓展訓(xùn)練能促進(jìn)骨的生長(zhǎng)和代謝，使管狀骨變長(zhǎng)、橫徑增粗、骨重量增加、骨皮質(zhì)變后、骨密度增大、骨質(zhì)堅(jiān)實(shí)。也能使各關(guān)節(jié)更靈活。