休息

不是躺在床上才是休息，爬山也是一種休息，出去看世界好過宅在家。

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作為一種戶外運動，爬山對身體的有利因素也是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進行調(diào)節(jié)。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。

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爬山小貼士：

（1）登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。

（2）下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。②穿過灌木叢區(qū)時，兩眼環(huán)視，謹防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

（4）戶外出行做好防曬工作，曬傷皮膚就得不償失了。

小C是一家公司的HR，幾個月前某天接到老板指令，鑒于團隊目前士氣不佳，準備做一次戶外拓展訓(xùn)練，以求達到提振士氣，凝聚人心的效果。老板讓小C聯(lián)系當?shù)氐耐卣褂?xùn)練公司上門來面談。小C不敢怠慢，很快就約了6家公司來。這6家公司用甲乙丙丁午己來代指。

甲公司：外地公司的本土分公司。實力一般。業(yè)務(wù)員專業(yè)素養(yǎng)一般。

乙公司：本土大公司，財大氣粗。業(yè)務(wù)員專業(yè)素養(yǎng)同甲公司。

丙公司：本土大公司，財大氣粗同乙公司。業(yè)務(wù)員專業(yè)素養(yǎng)同甲乙公司。

丁公司：本土中型公司，實力略遜于甲乙丙3家公司。業(yè)務(wù)員專業(yè)素養(yǎng)低。

午公司：本土小公司，在所有6家公司中實力最弱。業(yè)務(wù)員專業(yè)素養(yǎng)低。

己公司：本土小公司，實力比午公司好很多。業(yè)務(wù)員專業(yè)素養(yǎng)高。

但這6家公司的業(yè)務(wù)員給出的拓展訓(xùn)練方案內(nèi)容，整體差別都不大。稍不同的只是報價而已。三分之二的公司給出的報價讓小C老板很不滿意，認為偏高。

不同其他5家公司一開始只派單純的業(yè)務(wù)員和小C談，己公司一開始就派出了拓展教練陪同該公司業(yè)務(wù)員一起和小C談。

小C和這6家公司平均接觸了至少2次。第1次接觸后，淘汰了午公司。第2次接觸后，淘汰了甲公司。決定在乙公司、丙公司、丁公司和己公司這4家公司之間優(yōu)選1家公司。

而后，丙公司和丁公司因為種種原因，都被小C淘汰出局。只剩乙公司和己公司。

己公司在第3次上門拜訪小C的時候，經(jīng)過溝通協(xié)商，提供了1套小C和老板都很滿意的方案。經(jīng)老板批準后，小C已準備和己公司草簽合同。

但小C公司最終簽約的卻是乙公司。

你知道原因是什么嗎？

一天半的在明陽天下國際拓展訓(xùn)練中心的拓展訓(xùn)練就這樣很快的就過去了，訓(xùn)練中有歡笑、淚水，也有成功的喜悅，但更多的是領(lǐng)悟到了全隊的向心力。

通過此次培訓(xùn)讓我更徹底的了解自己的伙伴，大家充分給予幫助與鼓勵，建立自信與互信，勇于奉獻犧牲，讓我們在各項項目中感受彼此在訓(xùn)練中的密切關(guān)系。

滿懷期待的乘車來到訓(xùn)練場地，換裝、集合。訓(xùn)練在一個游戲中開始了，十二個伙伴共同由一只手的食指將一根竹桿從眉處降到腰部伙伴，要求是不任何人不能借助外力，手指不能離開竹桿，只要有一人的手指離開竹桿就算失敗。我們十二人第一次測試從眉部不是往下降，反而是越抬越高，我們都怕自己的手指離開竹桿，不但沒把竹桿落下反而升高了。第二次，竹桿雖說是下降了，但跑偏了，也沒成功。教練說兩個人就輕松完成任務(wù)，為什么人多了卻完不成了呢？這需要大家配合默契，只能有一個核心，大家越是怕手離開反而把桿舉高。

首先是“破冰啟航”，我們被分為三個隊，每隊選隊長、隊秘，隊員在規(guī)定的時間內(nèi)制作完成隊旗、隊徽，創(chuàng)作自己隊伍的口號、隊歌、給隊員起名。我們“鷹之隊”隊員齊心協(xié)力完成了所有的任務(wù)?！靶埴椪钩?，搏擊長空”是我們的口號，又用咱當兵的人改編了鷹之隊歌。 我們的訓(xùn)練項目是“信任背摔”，大家認真聆聽教練講述的要領(lǐng)后，每個隊員輪流站在一個2米的高臺上，背對著大家倒下來，下面會有8個以上的人按照教練規(guī)定的姿勢組成“一張網(wǎng)”接住該人。如果有人完不成，則宣告失敗。這個項目讓人體會最深的是人與人之間的信任和真誠，站在兩米多高的臺上，毫無顧慮的躺下去需要的是勇氣和對臺下伙伴的信任，只有充分相信才能成功。

時光雖短，但那天的訓(xùn)練卻給我留下了無比美好的回憶。