網(wǎng)站性能檢測(cè)評(píng)分
注：本網(wǎng)站頁面html檢測(cè)工具掃描網(wǎng)站中存在的基本問題，僅供參考。
戶外拓展訓(xùn)練設(shè)備
戶外拓展訓(xùn)練-爬山 互聯(lián)網(wǎng)視頻課程
休息
不是躺在床上才是休息，爬山也是一種休息，出去看世界好過宅在家。
“
作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，爬山對(duì)身體的有利因素也是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以說爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。
”
爬山小貼士：
（1）登向山坡時(shí)，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點(diǎn)的起伏處。學(xué)會(huì)兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。
（2）下山時(shí)，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。
（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。②穿過灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。
（4）戶外出行做好防曬工作，曬傷皮膚就得不償失了。
