1.只吃大白菜綠葉子的紅眼小白兔：

我從高中就老胃疼，老媽說(shuō)小米粥能養(yǎng)胃，可我不愛(ài)喝粥，老師您給說(shuō)說(shuō)，我聽(tīng)您的。

老師回復(fù)：小米粥可是個(gè)好東西，還有“代參湯”的美稱。中醫(yī)經(jīng)典，《本草綱目》中說(shuō)，小米可治反胃 熱痢 煮粥食，可以益丹田 補(bǔ)虛損 開(kāi)腸胃。因此，它具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損的作用，所以媽媽說(shuō)的沒(méi)有錯(cuò)，小米粥是個(gè)非常好的補(bǔ)品。

2.喜馬拉雅山頂買冰棍：

各種食材熬制的早餐粥，聽(tīng)上去就好喝，但是上班太早，沒(méi)有時(shí)間熬粥??！老師推薦一個(gè)好做、好吃、營(yíng)養(yǎng)、易攜帶、便宜的早餐粥把？

老師回復(fù)：其實(shí)啊，想要有健康的身體，就一定要有一個(gè)健康的生活方式，所以說(shuō)麻煩一點(diǎn)是值得的，克服一下自己的生活習(xí)慣吧。

3.我不是胖只是肉嘟嘟：

每天早晨的早飯來(lái)說(shuō)都是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，究竟要吃什么，什么時(shí)候吃，吃多少，怎么吃呢？請(qǐng)老師解答一下。

老師回復(fù)：首先呢，我們來(lái)說(shuō)早餐的時(shí)間，起床后是不宜立刻吃早餐的，時(shí)間應(yīng)該在起床半個(gè)小時(shí)之后，最好在七點(diǎn)到八點(diǎn)之間。早餐應(yīng)以易消化、吸收、纖維質(zhì)高、低脂低糖的食物為主，不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬及刺激性大的食物，也不宜吃的過(guò)飽。早餐攝入的食物量及營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該占全天食物的三分之一左右，主食的攝入量應(yīng)在1兩以上。

推薦食譜

1.主食：谷物面包/全麥面包，再搭配一杯牛奶，再加點(diǎn)蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)攝入更全面。碳水化合物和蛋白質(zhì)都有，而且復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、燕麥片等，可以保持血糖穩(wěn)定。

2.主食：粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，注意干稀搭配。輔食：新鮮蔬菜涼拌，煮雞蛋1個(gè)，瘦肉丁少許。早餐必須含糧谷類、蛋白質(zhì)類、蔬菜類。

在當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康的時(shí)代，健康咨詢師作為一個(gè)新興職業(yè)逐漸被人們關(guān)注和青睞。

健康咨詢師是問(wèn)題指運(yùn)用健康學(xué)以及相關(guān)學(xué)科的專業(yè)知識(shí)，遵循健康學(xué)原則，通過(guò)健康咨詢的技術(shù)與方法，幫助求助者解除健康問(wèn)題的專業(yè)人員。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)健康、亞健康人群約占人口總數(shù)的85%，未來(lái)10年我國(guó)至少需要40萬(wàn)名公眾健康咨詢師，健康咨詢師必將成為我國(guó)最熱門(mén)的職業(yè)之一。而全國(guó)、系統(tǒng)地掌握最新健康知識(shí)，是對(duì)健康咨詢師業(yè)務(wù)技能的基本要求。從健康咨詢基礎(chǔ)、膳食營(yíng)養(yǎng)與健康咨詢、運(yùn)動(dòng)與人體健康咨詢、常見(jiàn)疾病與保健咨詢、現(xiàn)代“文明病”、癌癥咨詢、兒童健康咨詢、婦女與健康咨詢、老年人健康咨詢、急救常識(shí)10部分，詳細(xì)介紹了健康學(xué)領(lǐng)域科研的最新成果、新技術(shù)和新方法，涵養(yǎng)了健康咨詢師健康內(nèi)容，具有較強(qiáng)和科學(xué)性和實(shí)用性，在理論知識(shí)介紹的基礎(chǔ)上，健康咨詢師國(guó)家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定需要掌握的知識(shí)內(nèi)容，服務(wù)廣大社會(huì)客戶。

凡在醫(yī)學(xué)與健康方面遇到的常見(jiàn)問(wèn)題，一般都能在健康咨詢指導(dǎo)意見(jiàn)。深入淺出，堅(jiān)持將專業(yè) 問(wèn)題通俗化、復(fù)雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化、繁瑣問(wèn)題條例化，既能增長(zhǎng)健康知識(shí)，又不枯燥乏味，給人寓教于樂(lè)之感。

健康咨詢師可作為普通老百姓了解自身健康狀況、養(yǎng)生保健和預(yù)防常見(jiàn)疾病，助一臂之力，能為讀者享受健康人生灑一片陽(yáng)光。

舒瑞健康咨詢特別聲明：提供主要是健康咨詢知識(shí)，不能代替醫(yī)生診治，如您身體有感不適，需要診斷治療時(shí)，請(qǐng)您積極向?qū)I(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢。