休息

不是躺在床上才是休息，爬山也是一種休息，出去看世界好過宅在家。

“

作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，爬山對(duì)身體的有利因素也是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)?？梢哉f爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。

”

爬山小貼士：

（1）登向山坡時(shí)，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點(diǎn)的起伏處。學(xué)會(huì)兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。

（2）下山時(shí)，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。②穿過灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

（4）戶外出行做好防曬工作，曬傷皮膚就得不償失了。

現(xiàn)如今，為了增加團(tuán)隊(duì)凝聚力，每個(gè)公司每年都需要辦拓展活動(dòng)的，這些都是大型的戶外拓展活動(dòng)，特別是大型公司，一般都是好幾百人參加這樣的戶外拓展活動(dòng)。是的這樣的大型的拓展活動(dòng)是需要，但是畢竟這樣的活動(dòng)費(fèi)用高，一般是一年一次，團(tuán)隊(duì)凝聚力你能保證在一年這么長(zhǎng)的時(shí)間都有效果？中間還是需要一些小型的拓展活動(dòng)來維持，各個(gè)小團(tuán)隊(duì)的凝聚力。這些小型的拓展活動(dòng)該去一些什么場(chǎng)所，這是所要考慮的問題。

在合肥小型的的拓展活動(dòng)場(chǎng)所挺多的，但是要滿足公司要求，并且要達(dá)到公司的預(yù)期效果的不算多。小編也了解了一些公司要求：場(chǎng)地環(huán)境要好，要有拓展場(chǎng)地，要有專業(yè)的人員安排拓展活動(dòng)，還要有各種娛樂設(shè)施能夠給員工放松，還要有可以開會(huì)的地方，還要有吃飯的地方等等。能全部達(dá)到這些要求場(chǎng)地并不多，小編所知道的就一家合肥威廉古堡別墅轟趴館可以達(dá)到這些要求。

休息

不是躺在床上才是休息，爬山也是一種休息，出去看世界好過宅在家。

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作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，爬山對(duì)身體的有利因素也是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以說爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。

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爬山小貼士：

（1）登向山坡時(shí)，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點(diǎn)的起伏處。學(xué)會(huì)兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。

（2）下山時(shí)，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。②穿過灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

（4）戶外出行做好防曬工作，曬傷皮膚就得不償失了。