最新拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

周末我有幸參加了明陽天下國際拓展訓(xùn)練中心舉行的為期兩天的團(tuán)隊(duì)拓展培訓(xùn)，活動(dòng)舉辦的很成功，帶來喜悅的同時(shí)也為我?guī)碓S多思考，因此想談?wù)勥@次活動(dòng)的感悟。

通過這次受訓(xùn)，我對培訓(xùn)的主體和客體也有了更清晰的認(rèn)識。一般來講，受訓(xùn)人員在整個(gè)培訓(xùn)過程中是被動(dòng)的，一切行動(dòng)聽指揮，整個(gè)過程是在培訓(xùn)師的安排下逐步進(jìn)行的。在這種情況下，容易產(chǎn)生一種誤解，認(rèn)為整個(gè)培訓(xùn)中，培訓(xùn)師起著主導(dǎo)作用。而事實(shí)上，培訓(xùn)師在培訓(xùn)過程中只是起著指導(dǎo)和引導(dǎo)的作用，培訓(xùn)的主角是我們這些參與受訓(xùn)的人員，我們的體驗(yàn)和感受是最重要的，培訓(xùn)的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)也是為了讓學(xué)員們有所感、有所悟，在思想上有所改變進(jìn)而在行動(dòng)上有所改觀。所以，作為受訓(xùn)者更應(yīng)該積極配合，全情投入，持著開放和負(fù)責(zé)任的心態(tài)，積極分享每次體驗(yàn)的感受。

培訓(xùn)師是教練，是導(dǎo)演，是整個(gè)培訓(xùn)過程中的促進(jìn)者和推動(dòng)者。相對于每一個(gè)項(xiàng)目而言，一名合格的培訓(xùn)師在培訓(xùn)中既要能夠置身其中，又要能夠置身其外。作為培訓(xùn)師，要對整個(gè)培訓(xùn)的流程和環(huán)節(jié)有充分的了解和把握，某種程度上而言，要把自己視為旁觀者，這樣才能游刃有余地從宏觀上指導(dǎo)完成整個(gè)培訓(xùn)活動(dòng)。以此同時(shí)，培訓(xùn)師的另外一個(gè)重要任務(wù)就是引導(dǎo)學(xué)員感悟和思考，這就需要培訓(xùn)師一方面仔細(xì)觀察每位學(xué)員在游戲當(dāng)中的表現(xiàn)，另一方面

從兩天的培訓(xùn)不包括團(tuán)隊(duì)建設(shè)在內(nèi)，我們一共參與了8個(gè)項(xiàng)目——領(lǐng)導(dǎo)與部屬的溝通訓(xùn)練、背摔、過電網(wǎng)、七巧板、空中單杠、撲克牌、齊眉棒以及斷壁求生，這其中有順利完成任務(wù)的，也有沒完成的。但我想，不論任務(wù)完成的結(jié)果如何，每個(gè)項(xiàng)目設(shè)計(jì)的目的是達(dá)到了的。思想與思想的碰撞產(chǎn)生的智慧的火花讓我們每個(gè)人都成為了受益者。每次體驗(yàn)過后，自己的切身體會(huì)，隊(duì)友們的感悟，教練的點(diǎn)評，所有這些交匯在一起，成為了參加這次受訓(xùn)最大的也是最寶貴的收獲。

“溝通訓(xùn)練”使我明白，在解決問題的過程中，溝通是很必要的，但我們需要的不僅僅是溝通，更重要的是關(guān)注溝通是否“有效”，明確有著不同經(jīng)歷、不同背景的人對同一事物的認(rèn)識是否一致，在溝通的過程中是否有充分的“信息反饋”。

本文轉(zhuǎn)自明陽天下拓展官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

1、關(guān)于作者

余果：騰訊社交用戶體驗(yàn)設(shè)計(jì)部（ISUX）高級UI工程師，前端開發(fā)組負(fù)責(zé)人，熟悉前端開發(fā)、iOS開發(fā)、PHP開發(fā)和Ruby開發(fā)等；曾獨(dú)立開發(fā)iOS APP（擼大師）和CMS（33PU）；翻譯有《眾妙之門: 網(wǎng)站重新設(shè)計(jì)之道》和《響應(yīng)式Web設(shè)計(jì)全流程解析》，著有《Web全棧工程師的自我修養(yǎng)》；平時(shí)喜歡編程、寫作、演講、攝影和英語等，希望自己能做一個(gè)終生學(xué)習(xí)者。

關(guān)于騰訊ISUX：

騰訊ISUX（Internet Social User Experience）社交用戶體驗(yàn)設(shè)計(jì)部成立于2011年1月11日，前身為ISD Webteam網(wǎng)站組。作為騰訊社交網(wǎng)絡(luò)事業(yè)群的專業(yè)設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)騰訊互聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)旗下QQ空間、朋友網(wǎng)、QQ會(huì)員、QQ秀、QQ提醒、微云、QQ等社交產(chǎn)品體驗(yàn)設(shè)計(jì)工作。

（本文來源：http://52im/thread-1817-1-1.html）

2、回首這8年

今年是騰訊20周年，我也剛好在ISUX滿8年。

我從來沒有想過自己會(huì)在同一家公司工作8年。因?yàn)?年足以讀完大學(xué)，6年能讓小孩讀完小學(xué)，8年漫長得不可思議。

2010年，我剛畢業(yè)，加入騰訊。那一天，學(xué)生思維的我，不免以學(xué)生的尺度定計(jì)劃：三年的時(shí)間，我應(yīng)該足夠從這一所“社會(huì)大學(xué)”畢業(yè)吧。

因此，我追趕時(shí)間，以這個(gè)截止日為目標(biāo)，學(xué)習(xí)高效地完成工作、沉淀方法論、分享和帶新人。

我一開始積極響應(yīng)需求，后來主動(dòng)找事情做，一步步從助理UI工程師晉級到高級UI工程師。我低著頭，做事情非?！坝昧Α?，自信能把交給我的事情都做得很好。

我的博客文章80%都是頭三年寫的，現(xiàn)在回頭看有很多幼稚的想法，但持續(xù)想和寫才能提高。反過來說，要是現(xiàn)在還覺得好，那才糟糕。

3、在一個(gè)接一個(gè)的挑戰(zhàn)中快速成長

2013年，三年之癢。我成為團(tuán)隊(duì)中比較核心的骨干，日常工作變得沒有挑戰(zhàn)，考評時(shí)連續(xù)“優(yōu)秀”跟“超出預(yù)期”拿到手軟。不過，我迎來新的挑戰(zhàn)。

那時(shí)，我的領(lǐng)導(dǎo)問我以后的發(fā)展意向，是想繼續(xù)研究技術(shù)深度，還是管理團(tuán)隊(duì)。我說如果有機(jī)會(huì)，盡量管理團(tuán)隊(duì)吧。

因?yàn)橐晕业睦斫猓@個(gè)問題就像“給你加工資，好不好啊”一樣。學(xué)而優(yōu)則仕，骨干不去領(lǐng)導(dǎo)團(tuán)隊(duì)，可能有點(diǎn)不負(fù)責(zé)任（現(xiàn)在想來有點(diǎn)自戀，呵呵）。

給了領(lǐng)導(dǎo)這樣的答復(fù)之后，我想，怎么才能領(lǐng)導(dǎo)好一個(gè)團(tuán)隊(duì)？應(yīng)該是要有更強(qiáng)的專業(yè)能力吧。

我早在大一就架設(shè)了自己的獨(dú)立博客，在上面寫很個(gè)人的日志。因?yàn)闆]有定制目標(biāo)和衡量標(biāo)準(zhǔn)，寫了幾年感覺也提升不大，只能認(rèn)為是純粹的愛好。

現(xiàn)在我開始把它作為提升專業(yè)能力的工具，除了記錄自己的想法，也會(huì)翻譯一些國外優(yōu)秀的用戶體驗(yàn)文章。因?yàn)橐恢弊x原文，所以英文閱讀能力也一直在提升。翻譯越來越多，后來機(jī)緣巧合就給郵電出版社翻譯了《眾妙之門3》和《響應(yīng)式Web設(shè)計(jì)全流程解析》這兩本書。

除了翻譯優(yōu)秀的國外文章，我還想創(chuàng)作一些原創(chuàng)文章。2014年2月，我加入“豆瓣專欄”計(jì)劃，創(chuàng)建了《談?wù)勅珬９こ處煛穼凇谟?jì)劃要求作者每周寫一篇超過3000字的文章，結(jié)束后獲得200元鼓勵(lì)金。我就像一個(gè)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，強(qiáng)行把自己推入馬拉松賽道。

我開始起步時(shí)寫得很業(yè)余，錯(cuò)別字、口水話、病句、缺主語、一逗到底、嘮嘮叨叨、層級和順序不對……那也還是要寫。幾個(gè)月后，20篇文章的專欄完結(jié)了，我的文字水平穩(wěn)定從30分提升到50分，接近及格。

因?yàn)閷趦?nèi)容相對新穎（可能是國內(nèi)首批系統(tǒng)寫“全棧工程師”的思考的專欄），慢慢積累一些讀者并每周追看。讀者寬容并熱情地在評論區(qū)給我糾錯(cuò)。

后來，人民郵電出版社的責(zé)編在豆瓣上看到了我，就約我寫稿。他說我寫的東西已經(jīng)很多，也有一些脈絡(luò)，可以再整理一下出書。

又是一個(gè)新的挑戰(zhàn)。

那就答應(yīng)再說吧。

寫書的過程只能說勉力支撐，因?yàn)橹挥?0分的文字水平，卻要輸出80分的質(zhì)量。把第一章整理好之后發(fā)過去，收到返回的修正稿，變成了另一篇文章。責(zé)編很專業(yè)，沒有吐槽，只是做客觀訂正。

我羞愧難當(dāng)，因?yàn)橥春藿o人添麻煩。我記住修改過的問題種類，文法上字斟句酌，保證同類的不再犯。

責(zé)編會(huì)看出文字上的問題，然后給我修剪枝丫，但保持大樹根基穩(wěn)定就是我自己的責(zé)任，對讀者的責(zé)任。我買來《麥肯錫教我的寫作武器》，更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)寫作。

經(jīng)過好多輪的校對，我終于可以坦然說出，差不多達(dá)到基本的標(biāo)準(zhǔn)。2015年8月，《Web全棧工程師的自我修養(yǎng)》出版了。當(dāng)周進(jìn)入京東技術(shù)類暢銷書排行榜前5名，并入選iWeb北京峰會(huì)推薦圖書。一年內(nèi)，這本書重印了4次。在技術(shù)散文這個(gè)細(xì)分市場，應(yīng)該算不錯(cuò)的成績吧。

4、新的起點(diǎn)：升職管理層

寫作成長磕磕碰碰的同時(shí)，管理之路也迂回曲折。試著帶一段時(shí)間團(tuán)隊(duì)之后，我在2014年正式成為團(tuán)隊(duì)管理者。

當(dāng)時(shí)對于團(tuán)隊(duì)管理的職責(zé)抱有幾個(gè)不成熟心態(tài)：

1. 管理比寫代碼更容易掌握，踐行起來也更輕松；

2. 管理者門檻較低，相較于工程師缺乏核心競爭力，以后跳槽我還是要以工程師身份來定位；

3. 我喜歡專注做事情，不適合做管理；

4. 在工程師團(tuán)隊(duì)中，我要以最強(qiáng)的技術(shù)和努力來贏得尊重，我要有能力解決他們都解決不了的問題。

因此，2014-2016這兩年雖然也通過努力收獲了一些個(gè)人成長，但作為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)來講其實(shí)我是不稱職的。

有一個(gè)明顯不稱職的表現(xiàn)就是，每到員工考核期間，我就很糾結(jié)痛苦。我不希望有員工拿低于預(yù)期的考評，也害怕面對下屬溝通面談，當(dāng)面對著他說你的績效低于預(yù)期。

我能自律勤奮，但我很難改變自己的觀念。最難的是，我甚至不知道自己是否應(yīng)該改變自己的觀念（瞧，這就是為什么改變觀念是最難的），還是說退回去做一個(gè)還不錯(cuò)的工程師好了。

我在這個(gè)觀念段位大概停留了兩年多，經(jīng)過斷斷續(xù)續(xù)的實(shí)踐、閱讀、觀察和自省，我終于越來越得心應(yīng)手。

我開始積極與團(tuán)隊(duì)溝通，日常中看到不符合要求的輸出，我會(huì)直接了當(dāng)說“這不行，達(dá)不到基本水準(zhǔn)”。當(dāng)然，為了照顧感情，一般都會(huì)私下講。

雖然比較嚴(yán)格，但也沒有看到團(tuán)隊(duì)氛圍下降的情況。因?yàn)閺膯T工角度來講，雖然樂于處在一個(gè)人際關(guān)系融洽的團(tuán)隊(duì)中，但更大的述求是加入一個(gè)充滿專業(yè)人士的團(tuán)隊(duì)。每人都能從其他人身上學(xué)到特定知識，每人表現(xiàn)都是專業(yè)的。

我不再擔(dān)心員工考核，因?yàn)樗且粋€(gè)有效的管理工具。有些無法用言語傳達(dá)到的信息，可以通過績效考核來傳達(dá)。而且平時(shí)對于低績效的員工就要做好預(yù)期管理，言行一致員工就不會(huì)困惑。

5、新的挑戰(zhàn)：換崗

2017年，我慢慢成為一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的管理者。又一次對工作駕輕就熟時(shí)，再次迎來新的挑戰(zhàn)——轉(zhuǎn)換崗位，領(lǐng)導(dǎo)騰訊微云UX設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)。

我喜歡這個(gè)挑戰(zhàn)，一方面它確實(shí)是一個(gè)“很大挑戰(zhàn)”，受虐癥的我無法拒絕。另一方面我在ISUX橫向觀察每個(gè)團(tuán)隊(duì)的職責(zé)和輸出時(shí)，對UX設(shè)計(jì)產(chǎn)生越來越濃厚的興趣。

因此，我梳理了自己面臨的挑戰(zhàn)：

1. 之前領(lǐng)導(dǎo)的團(tuán)隊(duì)成員都是UI工程師，而現(xiàn)在的團(tuán)隊(duì)由交互設(shè)計(jì)師和視覺設(shè)計(jì)師組成。雖然管理的基本法是相通的，但新團(tuán)隊(duì)的成員還需要更多熟悉；

2. 自己的設(shè)計(jì)專業(yè)能力不夠，尤其是在視覺上，無法給到“怎么做”的建議；

3. 新的UX設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)面臨比以前更復(fù)雜的外部關(guān)系；

4. 以我目前的UI工程師專業(yè)通道來看，挺難幫助下屬專業(yè)晉升。

但我也有我的優(yōu)勢：

1. 能輕松地理解版本管理、多平臺(tái)特性、開發(fā)挑戰(zhàn)等“工程”難題，然后管理好風(fēng)險(xiǎn)；

2. 參加了三年多設(shè)計(jì)部的管理會(huì)，對設(shè)計(jì)的“味道”有感覺?；蛘哒f品味遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出實(shí)現(xiàn)能力；

3. 在UI方案上，我有用戶同理心，不只是從“好看”來評判設(shè)計(jì)；

4. 我的演講呈現(xiàn)能力和寫作能力可以幫助團(tuán)隊(duì)；

5. 我是一個(gè)深度的騰訊微云用戶，對這個(gè)產(chǎn)品本身感興趣。

唔，也不全是壞消息嘛。那就開始做吧！

前半年仍然是勉力支撐，但因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)都在看著自己，不自信也要自信起來。

工作之余多體驗(yàn)各種APP，收集UI、運(yùn)營、營收、品牌等方面的案例，進(jìn)一步提升“產(chǎn)品力”。朋友平時(shí)在使用新的APP，或者轉(zhuǎn)發(fā)運(yùn)營活動(dòng)時(shí)，我就會(huì)在邊上觀察他的行為?？吹骄侍?，我還會(huì)請求暫停，截圖發(fā)給我。

慢慢地有了一些想要做成什么樣的模糊概念了，我將一些大的想法分解和安排，讓團(tuán)隊(duì)在每個(gè)版本策劃范圍時(shí)加進(jìn)去。這需要跟項(xiàng)目經(jīng)理和產(chǎn)品經(jīng)理搞好關(guān)系，理解每個(gè)角色的痛點(diǎn)，在一些建議上考慮多方立場。

慢慢地，有一些“騰訊微云用戶體驗(yàn)不錯(cuò)”的口碑了，在自己能影響的范圍內(nèi)，使用我能調(diào)用的資源，慢慢地補(bǔ)齊漏洞，提升體驗(yàn)。

團(tuán)隊(duì)成長上的挑戰(zhàn)同樣很大。

我仔細(xì)觀察每一個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)，用人所長。真正融入進(jìn)來，發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)成員也非常專業(yè)，我們在跨領(lǐng)域的碰撞中互相學(xué)習(xí)。

我在團(tuán)隊(duì)建設(shè)上踐行的一個(gè)觀念就是，希望每個(gè)人都有自己不可取代的特長和優(yōu)點(diǎn)。視覺設(shè)計(jì)師可以在品牌、插畫、UX設(shè)計(jì)、3D等方面建立自己的專長，交互設(shè)計(jì)師也可以在產(chǎn)品運(yùn)營、新手動(dòng)線、營銷、2B等方面有自己的側(cè)重。而每個(gè)設(shè)計(jì)師在自己的專長上都能比其他人更專業(yè)，那就達(dá)到了基本水準(zhǔn)。下一步就是跟公司其他團(tuán)隊(duì)甚至國際水準(zhǔn)對齊。

我對現(xiàn)在這個(gè)挑戰(zhàn)，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到駕輕就熟的狀態(tài)，可能還需要兩年以上時(shí)間來消化，所以有時(shí)工作會(huì)覺得比前幾年加起來還累。

疲勞和興奮交替，成就和挫折并存，無論如何，比渾渾噩噩混日子好。

第一次讀到山本耀司的這句話我就好像被擊中了：

我從不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價(jià)值的。我相信一萬小時(shí)定律，我從來不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個(gè)自由又自律的人，靠勢必實(shí)現(xiàn)的決心認(rèn)真地活著。

勤奮和努力只是基礎(chǔ)，以大多數(shù)人的努力程度之低，還根本談不上拼天賦。

6、回望走過的路，滿滿的心得體會(huì)

我的職業(yè)之路還在探索之中。不過如果要我給職場新人一些建議，我希望讀者能在職業(yè)生涯的早期就知道這些（無論你是不是設(shè)計(jì)師），就像下面這些小節(jié)里總結(jié)的一樣。

6.1 精進(jìn)一項(xiàng)技能的要訣是邊做邊學(xué)

全然的學(xué)和全然的做都不是最有效率的。我們不再像學(xué)生一樣，花半年時(shí)間去學(xué)習(xí)一門課，目標(biāo)是通過期中考試。

上司安排了一項(xiàng)工作，不知道能否勝任，那就答應(yīng)下來再說。相信我，上司不會(huì)給你安排遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你能力范圍的工作。

怎么開始呢？先了解上司對范圍和質(zhì)量的預(yù)期（也許他心里已有畫面），然后通過模仿、思考和反復(fù)修改，在有限時(shí)間先完成一個(gè)大概，然后細(xì)化和打磨。

不要準(zhǔn)備好了再上賽場，而是在賽場上學(xué)習(xí)。

6.2 持續(xù)積累好的聲望

“聲望”是整個(gè)團(tuán)隊(duì)對你“完成事情的能力”日積月累的印象。有好的聲望，上司就會(huì)持續(xù)給你交付最有挑戰(zhàn)的工作，你就會(huì)獲得最快的成長。

怎樣獲得良好的聲望？很簡單：答應(yīng)做的事，全部都要完成。

說起來簡單，操作起來很困難，做個(gè)數(shù)學(xué)題：

每天你會(huì)接收到一些請求，有大有小，我們假設(shè)數(shù)量是X；

你每天能完成，或者計(jì)劃能夠完成的，我們假設(shè)數(shù)量是Y。

如果X大于Y，你的聲望就受損了。而其中一些請求對聲望的影響會(huì)比其它請求更大。

你會(huì)覺得偶爾完成不了一個(gè)請求沒啥啊，他們不會(huì)在意的。事實(shí)上，他們在意。也許只有一瞬間，但在那一瞬間，他們會(huì)認(rèn)為你沒有跟進(jìn)，沒有完成，沒有上心，這也將是他們最終記得的。

那如果真的上司給出一個(gè)非常棘手的問題，你該如何回答？沒錯(cuò)，拒絕上司是很困難的。但你也不能什么都答應(yīng)下來，隨后又無法完成任務(wù)。那時(shí)候你會(huì)丟掉更多的得分。

正確的方法是：講出事實(shí)?！拔液茉诤踹@個(gè)問題，也很想解決它，但我現(xiàn)在還不知道怎樣開始，幫幫我?！被蛘摺艾F(xiàn)在時(shí)間太過緊迫，為了保證質(zhì)量，能否縮小范圍/改變優(yōu)先級/爭取到更寬松的截止日期？”

6.3 打磨你的職業(yè)內(nèi)核

我在修改其他人的代碼時(shí)悟出一個(gè)道理，代碼要邏輯清晰，因?yàn)樗饕墙o人看的（偶爾給機(jī)器運(yùn)行一下）。代碼要干凈清晰，最重要的是模塊的區(qū)分和表達(dá)的順序。人的腦容量和注意力是有限的，要想象一個(gè)新的程序員直接定位到這一行代碼時(shí)，能不能快速理解上下文。

后來我學(xué)習(xí)寫作、演講和設(shè)計(jì)，發(fā)現(xiàn)它們有一個(gè)共同的關(guān)鍵內(nèi)核，就是搞清楚你的聽眾是誰，他們已有哪些信息，缺乏哪些信息，你要以怎么樣的順序來傳達(dá)你想讓對方做的事情。

意識到這個(gè)內(nèi)核的重要性，我就使用這個(gè)工具來讀書、總結(jié)和演講。它幫助我在做產(chǎn)品設(shè)計(jì)、團(tuán)隊(duì)管理和研究專業(yè)領(lǐng)域時(shí)能更得心應(yīng)手。

每當(dāng)你能勝任當(dāng)前的工作，就會(huì)迎來更高難度的挑戰(zhàn)

每一個(gè)能勝任當(dāng)前工作崗位的人，都會(huì)被提拔。繼續(xù)勝任，那就繼續(xù)提拔，直到不能勝任。

回頭看這八年，我一直都只是短暫地“勝任”自己的工作。每當(dāng)我覺得能夠駕輕就熟地處理目前的日常，就會(huì)迎來新的挑戰(zhàn)。

因此，不用特別在意自己的頭銜、權(quán)限和職級，外部的認(rèn)可是你能...

一、每天閱讀

每天閱讀的習(xí)慣是從初一那年系統(tǒng)地開始的，每天兩小時(shí)，早晚兩次，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。。。算起來也快十年了吧（靠，暴露年齡了，沒關(guān)系我上學(xué)早，么么噠）我是什么都會(huì)看的人，沒有固定的文風(fēng)和特別偏好文體，常常是對什么有興趣了就找來放進(jìn)閱讀計(jì)劃里面，所以裝逼的口水的現(xiàn)實(shí)的45度角的來者不拒。以前覺得讀書是任務(wù)（因?yàn)榘嘀魅谓陶Z文，規(guī)定了每天的閱讀時(shí)間），后來慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，順手就讀了。對我來說讀書是站在巨人的肩膀上看世界，甚至?xí)屛耶a(chǎn)生“活著真好”的感慨，讀書讓我覺得不虛此生。

二、健身和保養(yǎng)說起這個(gè)怎么又要提年齡的節(jié)奏。。?？傊褪怯X得年紀(jì)也不小了，過了20器官就開始有序步入衰老隊(duì)列了，女人嘛，一想到老，總歸覺得比撞了鬼還恐怖。于是從去年開始制定并執(zhí)行健身和保養(yǎng)計(jì)劃。因?yàn)橐恢倍际瞧莸臓顟B(tài)，（胃不好沒辦法）健身計(jì)劃便設(shè)定為保持身材的程度，每天兩餐，運(yùn)動(dòng)量適中。基本是天不冷能跑的時(shí)候每天慢跑一小時(shí)，天冷了的時(shí)候就在室內(nèi)跟著電腦跳一小時(shí)健身操。天知道從前我可是懶到多過一條馬路都喊累，躺床上翻個(gè)身都覺得吃虧的人，以至于今年回家在家里跳操被老媽刮目相看。保養(yǎng)的方面，之前也是懶覺得麻煩，直到發(fā)現(xiàn)了眼角冒出的干紋，對著鏡子哭的心都有了?，F(xiàn)在反正是每天睡前保養(yǎng)的時(shí)間有三刻鐘的樣子，也是一邊拍眼霜敷面膜一邊破口大罵太麻煩。三、影音書影音是三大法寶啊么么噠。雖然比之書的位階還是差了一點(diǎn)，不過都是陶冶情操的好玩意兒。不沖突。不矛盾。偶爾還能順路看看帥哥，好膚淺。。。節(jié)奏的話，我看電影看劇超慢的，二十集已完結(jié)的劇能被我抻三個(gè)月看完，所以覺得兩天擼完三部的都是神人。音樂嘛，每天都會(huì)聽，特別是碼字的時(shí)候，雞血不解釋。

四、旅行這是我目前沒有做到但是打算在下一年開始逐步列入計(jì)劃的事。世界這么大，人生這么短，只活一次要多看看世界才不會(huì)覺得虧吧。至少對我而言是這樣的。

五，培養(yǎng)一個(gè)拿手的愛好可以是烹飪，可以是茶藝，可以是下棋，反正隨便啦。既豐富生活，又充實(shí)人生。至于為什么要設(shè)立（拿手）這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，是因?yàn)檫@樣更能夠督促自己吧。我反正是對烹飪超級喜歡，得空了就操練，希望早一天能修煉成“精湛廚藝”。

六，學(xué)習(xí)一門新的語言不必要達(dá)到母語水平也可以的，小語種，英語不算啊。其實(shí)一直覺得學(xué)習(xí)一門新的語言可以讓人變聰明，啊這一定是我的錯(cuò)覺。。嗯，學(xué)習(xí)新語言的過程確實(shí)蠻鍛煉思維的，畢竟不同語言的講話邏輯各不相同，在學(xué)習(xí)的時(shí)候也能夠體會(huì)到語言背后的文化差異，因此相當(dāng)有趣啊。之前就是因?yàn)槊陨狭巳談『蛣?dòng)漫，開始自學(xué)日語，誰知入了深坑。。。不過真的蠻有趣，努力自學(xué)的那段時(shí)間也讓我擺脫了很多焦慮。

最后還是忍不住嘮叨，我覺得沒有必要為了變得優(yōu)質(zhì)而尋求妙招。所有在別人看來可以變得優(yōu)質(zhì)的方法，對于其本人而言不過是最稀松平常的習(xí)慣，何況優(yōu)質(zhì)本身在判斷標(biāo)準(zhǔn)上也是難以界定因人而異的。所以與其想方設(shè)法學(xué)習(xí)變得優(yōu)質(zhì)，不如想想要如何生活，畢竟生命的機(jī)會(huì)是如此難得而珍貴。

希望每一天的自己都不負(fù)時(shí)光。

我很喜歡的一部電影《鐵娘子》里面，有一句經(jīng)典臺(tái)詞：

Watch your thoughts,for they become words;

Watch your words, for they become your actions;

Watch your actions,for they become habits;

Watch your habits, for they become your character;

And watch your character, for it become your destiny;

What we think, we become.

翻譯成中文是這樣的：

注意你所想的，因?yàn)樗鼈儠?huì)變成嘴里的話；

注意你所說的，因?yàn)樗鼈儠?huì)變成實(shí)際的行動(dòng)；

注意你的行為，因?yàn)樗鼈儠?huì)形成習(xí)慣；

注意你的習(xí)慣，因?yàn)樗鼈儠?huì)形成你的人格；

注意你的人格，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響你的命運(yùn)；

我們想的是什么，就會(huì)成為什么樣的人。

----瑪格麗特·希爾達(dá)·撒切爾。我一直是這樣認(rèn)為，君子日三省乎己，則知明而行無過已。對自己的言行負(fù)責(zé)，養(yǎng)成好的習(xí)慣，不說病句不寫錯(cuò)字和錯(cuò)誤的標(biāo)點(diǎn)，嚴(yán)格管理自己的生活，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和閱讀，擁有良好的交際圈和廣闊的心胸，培養(yǎng)良好的性格和自控力，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)很優(yōu)質(zhì)了呢。

小時(shí)候考試沒考好，老爸老媽總會(huì)混合雙打或者雙簧相聲，這也給自己種下了想要自己不斷變得更加優(yōu)秀的種子。

想要變得優(yōu)秀，是自我反思與有目標(biāo)愿景達(dá)成的內(nèi)心沖動(dòng)。每一個(gè)優(yōu)秀的人都會(huì)有一些好的習(xí)慣，例如：早起能讓我們擁有更多時(shí)間，

讀書能讓我們增長學(xué)識見聞，

跑步能讓我們提升毅力體力，

冥想能讓我們輕松釋放壓力。

可執(zhí)行性的時(shí)間管理計(jì)劃的構(gòu)建，并且讓早起、讀書、跑步、冥想這幾件事變成我們的習(xí)慣就顯得尤為重要。

可以用紙和筆，或者各類手機(jī)軟件將日常的時(shí)間流水進(jìn)行登記，通過這些工具，你能知道過去使用時(shí)間的真實(shí)情況，并作出分析

再根據(jù)現(xiàn)有的生活習(xí)慣去制定計(jì)劃，也叫優(yōu)化生活，將原先不好的習(xí)慣進(jìn)行校正。

改變態(tài)度

先從自己的信念中改變。以讀書為例，如果你總是對自己說，讀書好乏味，你會(huì)發(fā)現(xiàn)永遠(yuǎn)都不會(huì)去翻閱任何一本書。相反，你能學(xué)會(huì)說：“我想通過書籍去感受世界的美麗。”

貴在堅(jiān)持

當(dāng)你開始做一件事情的時(shí)候，那就請堅(jiān)持住，讓每天的堅(jiān)持變得有趣一些，簡單一些。特別注意一點(diǎn)不要在出現(xiàn)一點(diǎn)成效的時(shí)候就覺得已經(jīng)成功了，成功的路上沒有停止，請繼續(xù)堅(jiān)持下去。

套入式去學(xué)習(xí)，向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)。

不管你想培養(yǎng)怎樣的習(xí)慣，你都要找到成功的樣本以及身邊的案例。例如我想爬到我老板的位置，我把必須去關(guān)注并且了解他的思維，學(xué)習(xí)并且模仿他，也要去學(xué)習(xí)更多的管理經(jīng)驗(yàn)，從別人的挫折中吸取經(jīng)驗(yàn)，讓自己少走彎路。

和影響因素 say： NO !

一切阻礙你培養(yǎng)好習(xí)慣的可控部分，都要say NO ! 例如你要培養(yǎng)自己的積極正能量的心態(tài)，外界的負(fù)能量就是影響因素，聲音或者圖像的傳播分：傳播源，傳播介質(zhì)，接收端。你要做到的是讓自己遠(yuǎn)離在這幾個(gè)環(huán)節(jié)中的任何一個(gè)。

感謝曾經(jīng)的自己，讓自己變得更優(yōu)秀。

高考考英語的時(shí)候，因?yàn)槭亲詈笠豢?，那考室沒有空調(diào)，風(fēng)扇也就4個(gè)吊扇，考試就和烤爐一樣，32攝氏度左右，整個(gè)人汗如雨下，也怪自己心理素質(zhì)不夠強(qiáng)硬。最后成績公布的時(shí)候，英語老師和我看了之后一臉懵逼，她問我：我是有多少題目沒做?。吭趺幢绕綍r(shí)少了50來分？在分分必爭的高考大環(huán)境下，50分絕對是能夠讓你從原來有很多的選擇變成單選題。最后，填了我就讀的大學(xué)，做了一道單選題，專業(yè)也是從中選了自己相對喜歡的。大學(xué)時(shí)間說長不長，說短不短，但是絕對是提升自我，改變自我的一個(gè)很好的鍛煉期。大學(xué)4年，室友幾個(gè)人都在打游戲，我愣是沒學(xué)會(huì)，應(yīng)該說是我沒想學(xué)。別人大學(xué)的女朋友有好幾個(gè)，幸好我只有一個(gè)，我沒學(xué)花花腸子。雖然我拿了學(xué)校的優(yōu)秀畢業(yè)論文，但也沒從事本專業(yè)，畢業(yè)時(shí)果敢的跨專業(yè)是對的?。ó?dāng)自己的專業(yè)不是自己喜歡的話，那就轉(zhuǎn)行業(yè)吧，條條大道通羅馬。）大學(xué)做社團(tuán)，除了學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)建設(shè)之外，還學(xué)會(huì)了一些課本之外的有用技能，而不是酒肉兄弟。都說大學(xué)要掛一次科才算圓滿，大一第二學(xué)期，我掛了高數(shù)，之后就沒掛過，大二開始拿獎(jiǎng)學(xué)金。經(jīng)過高考的打擊，我英語4級和6級都是裸著過的，只為證明自己，當(dāng)然現(xiàn)在也在堅(jiān)持學(xué)習(xí)英語，積累詞匯，不為別的，只為有朝一日能出國去看世界的時(shí)候不要只會(huì)說：嗨，拜拜。

感恩生活能夠給予我這么多的片段，也感謝自己沒有在這些片段中飾演悲情角色，讓自己變得更加優(yōu)秀。學(xué)會(huì)了分享，讓自己變得更加優(yōu)秀。當(dāng)你學(xué)會(huì)了與人分享交流的時(shí)候，你擁有的就不再是一個(gè)理念，你將擁有全世界。當(dāng)Ann Morgan 她將想要通過閱讀來了解全世界的這個(gè)理念在推特傳播的時(shí)候，她就已經(jīng)擁有了全世界，她就在自己的國家，就在自己的小城鎮(zhèn)里面，收到了來自全世界大部分地區(qū)的書籍，透過書籍她看到了她想要的世界，也讓自己變得更加的優(yōu)秀。當(dāng)你的老師和你分享一解題技巧的時(shí)候，他擁有的不再是一個(gè)技巧，而是一群會(huì)使用這個(gè)技巧的學(xué)生。當(dāng)你和他人分享一個(gè)生活趣事的時(shí)候，你擁有的就不再是一個(gè)獨(dú)自的快樂，而是一個(gè)party ！學(xué)會(huì)與人分享，你將會(huì)變得更加的優(yōu)秀，因?yàn)樵诜窒淼倪^程中，你的思維，語言，文字，聲音，肢體語言，表情，情緒把控使用等等，會(huì)不斷的鍛煉自己，真正意義上的變得更加的優(yōu)秀。我也想變得更加的優(yōu)秀，所以我會(huì)堅(jiān)持在知乎上和大家分享我的生活，用我走過彎路的經(jīng)驗(yàn)來幫助你少走彎路。