平時(shí)吃飯的時(shí)候，對(duì)于很多想要減肥的人來(lái)說(shuō)都是會(huì)擔(dān)心發(fā)胖的，所以食物的選擇肯定很重要，而菠蘿作為常見的水果，其實(shí)在減肥期間食用是可以的，不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖。

一、1個(gè)菠蘿熱量為310大卡。含水量高、熱量低的一種水果，含有一定鉀，可幫助緩解鈉攝入過(guò)多造成的水腫，適宜減肥期間食用。但不可長(zhǎng)期食用。

二、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；

2. 菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益；

3. 菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

三、食用效果

菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經(jīng)；

具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛濕，醒酒益氣的功效；

可用于消化不良、腸炎腹瀉、傷暑、身熱煩渴等癥，也可用于高血壓眩暈、手足軟弱無(wú)力的輔助治療。

四、適用人群

一般人群均可食用

1.特別適宜身熱煩躁者、腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良者；

2.患有潰瘍病、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿，發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人也不宜多吃。

菠蘿蜜屬植物木波羅的果實(shí)，又名木菠蘿、樹菠蘿等等。菠蘿蜜還有個(gè)美稱為”齒留香“。為什么叫齒留香呢？因?yàn)槌韵虏ぬ}蜜的果肉后，它的香味會(huì)留在唇齒之間，所以叫齒留香。如果有誰(shuí)沒(méi)有吃過(guò)菠蘿蜜，真的要吃一吃這熱帶水果皇后。

菠蘿蜜不但吃著香，其營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，而且全身是寶。就說(shuō)菠蘿蜜的果皮，經(jīng)過(guò)發(fā)酵的果皮能夠提取消水腫的蛋白水解酶，而且還有消炎的作用。菠蘿蜜的果核，水煮以后就可以吃了。菠蘿蜜的樹葉、樹液、樹干皆有用處。

菠蘿蜜的果肉，富含各種蛋白質(zhì)、維生素，100克的菠蘿蜜含蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.3g，碳水化合物25.7g，膳食纖維0.8g，胡蘿卜素18微克，維生素B1有0.06毫克，維生素B2有0.05毫克，維生素PP有0.7毫克，維生素C有9毫克，鉀330毫克，鎂24毫克，鐵0.5毫克，鋅0.12毫克，等等。

夏天，天氣炎熱，吃些菠蘿蜜，可以止渴解煩，醒脾益氣，但是也不能多吃，吃多容易引起胸悶、煩嘔，每次吃50克左右即可，切不可貪嘴。

菠蘿蜜含有植物脂肪、糖分、蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)。菠蘿蜜的果汁中含有一種跟胃液比較類似的酵素，能夠起到分解蛋白質(zhì)的作用，幫助腸胃道的消化，美容養(yǎng)顏，甚至還有減肥瘦身的功效。

《本草綱目》中記載：菠蘿蜜性甘香能止渴解煩，醒脾益氣，另外它還有健體益壽的作用，對(duì)減肥也有一定的療效。過(guò)量易上火、長(zhǎng)瘡、肥胖。

因?yàn)椴ぬ}蜜屬于熱性水果，適量的吃菠蘿蜜對(duì)身體沒(méi)有什么壞處。但是過(guò)量的食用，就有可能會(huì)引起上火，出現(xiàn)喉嚨腫痛、流鼻血等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)臉上長(zhǎng)瘡、肥胖、過(guò)敏等情況。

菠蘿蜜的有關(guān)成分可以加強(qiáng)人體纖維蛋白的水解作用，這對(duì)于將阻塞于組織與血管內(nèi)的纖維蛋白及血凝塊溶解是有好處的，使炎癥和水腫吸收、消退。對(duì)于血栓患者有好處，同時(shí)有減肥作用。

而菠蘿蜜每100g熱量高達(dá)105千卡，而對(duì)比蘋果只有它的一半，54千卡。所以過(guò)量的菠蘿蜜又會(huì)引發(fā)肥胖。

一般情況下，菠蘿啤的熱量不是很高，適量飲用是不會(huì)引起人體發(fā)胖的，但是，減肥期間最好不要喝菠蘿啤。下面讓我們具體來(lái)看看吧！

菠蘿啤的熱量高嗎

不高。

菠蘿啤屬于果味啤酒，每100克可食部分的熱量為18大卡，在啤酒飲料中屬于低熱量的，總體來(lái)說(shuō)，菠蘿啤酒的熱量不高。

喝菠蘿啤酒會(huì)發(fā)胖嗎

一般不會(huì)。

雖然菠蘿啤酒的熱量不高，有較多的氣體存在，食用后可能會(huì)引起腹脹，所以，一般來(lái)說(shuō)喝菠蘿啤是不會(huì)引起發(fā)胖的。

不過(guò)，菠蘿啤酒屬于碳酸型飲品，有增加食欲的作用，試想突然攝入的食物增多，平常又沒(méi)有特意的去運(yùn)動(dòng)消耗，那么就會(huì)導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為熱量，增多肚子上的肉肉，就會(huì)使體重增加，引起肥胖。

減肥期間可以喝菠蘿啤嗎

不建議喝。

雖然菠蘿啤的熱量低，但是菠蘿啤屬于碳酸型的果味啤酒，在減肥食用易引起肥胖，因此，不建議減肥的時(shí)候喝菠蘿啤。

喝什么可以幫助減肥

白開水

在減肥期間，喝白開水不僅可以補(bǔ)充水分，而且還可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助食物的排出，減少食物在體內(nèi)的堆積，幫助減肥。

苦瓜汁

每100克可食部分苦瓜的熱量為22大卡，鉀元素含量豐富，可以幫助消除水腫，而且含有的膳食纖維還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物分解及代謝，進(jìn)而有助于減肥瘦身。

芹菜汁

每100克可食部分芹菜的熱量為22大卡，含有大量水分和纖維素，容易有飽腹感，推薦在減肥期間食用。

荷葉茶

荷葉茶有清腸消脂的作用，因此在減肥期間適當(dāng)喝點(diǎn)荷葉茶可以清除體內(nèi)的食物殘?jiān)瑤椭鷾p肥。

喝菠蘿啤酒的注意事項(xiàng)

1、不宜空腹喝。菠蘿啤酒中的酸性成分含量豐富，有刺激胃腸道的作用，空腹食用易刺激胃酸的分泌，引起身體的不適。

2、過(guò)敏者不宜食用。對(duì)菠蘿啤酒過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，喝菠蘿啤酒可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、長(zhǎng)紅疹、頭暈頭痛等身體不適的癥狀。

3、年齡較小的小孩不宜食用。小孩的腸道功能還未完全發(fā)育，直接喝菠蘿啤易刺激腸胃，出現(xiàn)胃酸、胃疼、腹痛、腹瀉等不適癥狀。

隨著生活條件的提高，很多人也開始在不健康的飲食中變成胖子。由于白天工作忙，早上中午隨便吃一口，到了晚上就會(huì)大吃大喝，這樣特別會(huì)容易變胖。但是減肥對(duì)所有的人來(lái)說(shuō)是一件特別難的事情，那么怎么既能吃得飽，還能減肥呢。下面我就給大家推薦幾種，既能讓你吃飽還能提供給身體足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最重要的是具有瘦身減肥的功效。

第一個(gè)鳳梨醋肚子是脂肪最容易堆積的部位之一，而分離錯(cuò)在去除肚子贅肉上，有著眾所周知的卓越功效，還有菠蘿醋中存在著一種叫菠蘿蛋白酶的蛋白質(zhì)分解素。它能夠防止蛋白質(zhì)變成脂肪堆積，幫助生成肌肉，分解體脂肪。最好是飯后30分鐘后飲用，另外還需要確認(rèn)一下糖類含量，糖類含量低的瘦身效果才更好。

第二個(gè)就是牛油果。減肥中控制不住的食欲，是很難堅(jiān)持的原因之一，這個(gè)時(shí)候牛油果可以幫助消化食欲，讓你的食欲大大的降低。尤其是對(duì)吃完飯后還想吃東西的人十分有用，除此之外還有想要美容養(yǎng)顏的牛油果是最佳食物，具有減肥的功效。

第三個(gè)就是杏仁，杏仁吃了它會(huì)具有飽腹感，同時(shí)防止暴飲暴食，這個(gè)是需要在飯前使用的，如此才能幫助減少食量，它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇。中性脂肪。這樣可以讓血管更加干凈，調(diào)節(jié)飲食時(shí)是必須用的食物。與此同時(shí)呢，它還具有抗氧化的效果，能夠防止衰老。并能消除在減肥中可能遇到的便秘癥狀。但是要注意的是，不能因?yàn)樗軠p肥而大量攝入，還是要適量的吃，一天吃20多顆左右。

第四個(gè)就是番茄了。減肥時(shí)，最讓我們心煩的事情就是卡路里的攝入，而番茄中卡路里較低，飽腹感強(qiáng)，并且還具有瘦身的效果。

第五個(gè)就是胡蘿卜，胡蘿卜的味道非常清香，也是一種超級(jí)比卡的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。都知道胡蘿卜中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，它可以有效的提高身體的新陳代謝，能夠促進(jìn)熱量的消耗，胡蘿卜煮熟吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，生吃的價(jià)值更高。

果凍、中式及日式點(diǎn)心

果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對(duì)也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。

健康份量：

果凍：一份2杯。

日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個(gè)

中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè)

蛋黃酥：1/2個(gè)

鳳梨酥：1個(gè)

輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。