生理期吃什么水果好?

按中醫(yī)來說，食物分為四性，寒涼溫?zé)?。而月?jīng)期最適合吃的水果是“溫性”和“平和”的水果。溫性的水果有荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子和木瓜。

平和的水果則包括蘋果、檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

女性經(jīng)期吃這兩種性味的水果，不僅可以補(bǔ)充水分和維生素，還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

一些水果如棗子和蘋果中還含有豐富的維生素C，容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

哪些水果經(jīng)期不宜吃?

但是，也有些水果是經(jīng)期不可以吃的哦!大家可一定要記好了!

女子體寒，如果再吃寒性水果，體內(nèi)寒氣無法散出，就會(huì)影響身體健康。所以寒性水果一定不要吃，其中最有代表性的就是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。同類的寒性水里還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

經(jīng)期盡量少吃這些寒性水果，但在平常還是可以少量吃的。

另外，酸澀和辛熱的食物也要少吃，如冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍和炸物、辣椒、胡椒、芥末，經(jīng)期內(nèi)食用，會(huì)造成血液不流暢的狀況。

對(duì)于月經(jīng)期的女性來說，是要忌口的，很多東西都是不能吃的哦，但是大家知道經(jīng)期可以吃香蕉嗎，吃香蕉的好處是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

有專家就表示，在香蕉中，含有比較多的維他命B6，對(duì)于月經(jīng)期的女性來說，維他命B6是能很好的安撫女性的情緒的哦。

經(jīng)期請(qǐng)注意飲食和心情，不該吃的食物千萬不要沾口。

經(jīng)期可以吃香蕉嗎

婦科專家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。

月經(jīng)期缺乏由于失血過多，會(huì)導(dǎo)致身體的微量元素，適量的香蕉對(duì)身體有好處。因此，月經(jīng)期的婦女可以吃香蕉。但身體冷，不能吃，因?yàn)橄憬妒抢?，楊奇?/p>

香蕉有收經(jīng)的作用，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期盡量少吃香蕉或者不吃。

經(jīng)期可以吃什么水果

月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果　　水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。

在我們生活中，屬于平性的水果主要有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對(duì)于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

經(jīng)期不能吃哪些水果

寒性水果不適合月經(jīng)期食用

其實(shí)，水果也是有“性情”的。寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用，原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。

每天吃香蕉的好處

1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟時(shí)，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。

我們?cè)诒狈匠缘降南憬抖际墙?jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

4、忌空腹食用香蕉

我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

結(jié)語：通過上文的介紹，想必大家對(duì)于女性月經(jīng)期間是否能吃香蕉也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，香蕉在我們生活中是比較常見的一種水果了，我們?cè)谏钪锌梢赃m量的食用香蕉，幫助我們疏通腸道哦.

首先準(zhǔn)備食材：雪花梨、羅漢果、川貝母 梨清洗干凈去皮去殼備用

梨用料理機(jī)攪碎

準(zhǔn)備好羅漢果，將川貝母掰碎備用

將羅漢果和川貝母放在梨泥里一起煮，大火燒開后改小火煮30分鐘

30分鐘后將梨湯放在過濾網(wǎng)里過濾一下

過濾的梨渣用過濾網(wǎng)把梨汁擠出來，梨渣不要，再將梨湯放入鍋里小火煮30分鐘，感覺稍微黏稠即可。將煮好的秋梨膏放入密封罐內(nèi)放入冰箱冷藏室保存一個(gè)月左右，每天早上一勺秋梨膏對(duì)溫水就可以食用！