綠豆薏米粥不僅僅營養(yǎng)價值頗高，而且綠豆薏米粥的功效與作用也十分顯著，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心血管疾病，又能降血脂降血糖，還能防癌抗癌。綠豆薏米粥的做法很簡單，但是要注意些小技巧。下面我們一起看看綠豆薏米粥怎么煮。

綠豆薏米粥的用料為20.0克綠豆，20.0克薏米和250.0克飲用水。具體的綠豆薏米粥的做法如下： 1、先將薏米和綠豆用清水洗凈，然后用清水將薏米和綠豆浸泡隔夜。 2、第二天，將浸泡薏米和綠豆的清水倒掉，然后將綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入適量的飲用水，用大火燒煮。

3、待到水燒開之后，改用小火慢煮，直至熟透，這樣一道營養(yǎng)十足的綠豆薏米粥即可完成了。 至于綠豆薏米粥的味道，粥品本身可能會因為沒有調(diào)味而覺得口感較差，此時可稍微添加一些甜味料來增加甜味，至于放什么甜味料，可以放一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但都是要計算熱量的哦!

薏米綠豆粥有什么功效 綠豆薏米粥是營養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥品，其營養(yǎng)價值不容質(zhì)疑，但是綠豆的營養(yǎng)價值就已經(jīng)十分豐富了，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物和礦物質(zhì)等，而且含量豐富，更別提薏米較為全面的營養(yǎng)成分。綠豆薏米粥的營養(yǎng)價值高，那么綠豆薏米粥的功效與作用如何?下面我們一起了解一下。

1、促進(jìn)新陳代謝：綠豆薏米粥可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便。 2、預(yù)防心血管疾?。壕G豆薏米粥可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。 3、降血脂：綠豆薏米粥含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

4、預(yù)防和抵抗癌癥：綠豆薏米粥含有薏苡脂，能夠有阻止癌細(xì)胞生長及傷害作用。 5、美白肌膚：綠豆薏米粥富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚白皙，若長期飲用，還可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。 6、減肥：薏米在五谷類中纖維質(zhì)最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

薏米吃了對身體非常的好，大家可以經(jīng)常吃點(diǎn)薏米，煮點(diǎn)薏米粥，但是大家在吃薏米的時候要注意不要過量的食用，不然是會帶來一定的副作用的。所以大家要適量而為！好啦，如果你還有什么想要了解的內(nèi)容的話歡迎關(guān)注小編！

現(xiàn)在生活壓力都比較大，而且生活節(jié)奏也很快。再加上飲食五花八門兒，所以說體內(nèi)的濕氣就越來越多了。也有很多人因為體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致肥胖。所以說現(xiàn)在想要去除濕氣的人越來越多了。那么，問題來了有的人在網(wǎng)上搜到還有的人是聽朋友說的紅豆薏米粥可以去除濕氣，但是效果怎么樣？今天挺好的。網(wǎng)友說都已經(jīng)喝了很久的紅豆薏米了，但是卻一點(diǎn)都沒有改善自己體內(nèi)的濕氣，今天就帶大家看一下，長期喝沒有效果，可能是因為在喝的過程中沒有注意這四點(diǎn)。

濕氣重，對身體都會有哪些危害呢？

有些人并不把身體里的濕氣當(dāng)做問題。但是只是一個非常慢性的問題，因為身體里的濕氣不會直接顯現(xiàn)，他會通過各種疾病顯現(xiàn)出來。雖然說肥胖是現(xiàn)在普遍的難題，但是并不能說明這不是一種疾病。如果自己的身體有濕氣，應(yīng)該及早的重視起來，濕氣他只能靠你調(diào)養(yǎng)，而不能自己修復(fù)！失去相對來說比較淺的時候可能會出現(xiàn)那種舌苔厚的現(xiàn)象，我體內(nèi)的濕氣嚴(yán)重的話。還有可能會出現(xiàn)胸悶無力等問題的發(fā)生，如果還不重視的話，非?？赡軙?dǎo)致自己的關(guān)節(jié)疼的問題，肥胖這樣的問題，大家可能都知道。在這里就不多說了，濕氣重，嚴(yán)重還可能會導(dǎo)致脂肪肝，心腦血管疾病藥這些問題！

你去濕氣的時候一點(diǎn)都不見效，有可能是因為你沒有注意這四點(diǎn)。

第一、紅豆沒有選擇好

大家都以為做了紅豆薏米粥就是買紅豆和薏米放在一起煮就可以了。在買紅豆的時候就隨意買了一點(diǎn)兒，其實(shí)這樣想是錯誤的。那么紅豆薏米粥中的紅豆它指的是什么呢？正確的應(yīng)該赤小豆，科學(xué)的解釋紅豆是養(yǎng)心的，想要去除濕氣，就必須要買赤小豆，因為是赤小豆的功效主要就是去除濕氣！如果大家不會挑選的話可以在網(wǎng)上搜索一下，觀察一下他們的外形，一般來說是赤小豆都是比較纖細(xì)的，而紅豆就不是這樣了，而是圓滾滾的身材！

第二、薏米沒有做好

其實(shí)單獨(dú)說你的功效是寒性呢？如果要是單獨(dú)吃，或者是處理不好的話，都會對我們的脾胃造成傷害。身體中脾胃都是和濕氣有著密不可分的關(guān)系，所以說，如果脾胃受傷了，那么濕氣肯定是不容易去除的。用薏米前提就是要烘干，去除濕氣才能出效果。并且要和選好的赤小豆一起熬制！

第三、熬制的方法

像我們平時熬這種豆類的時候都是比較難熟的，所以說熬的時間都比較長。如果熬制時間不夠長的話。那么效果肯定也不很理想。建議大家可以將這兩種食材提前泡發(fā)一下。這樣當(dāng)煮粥的時候才能夠更好地將營養(yǎng)揮發(fā)出來，達(dá)到去濕氣的功效！

第四、只注重祛濕卻忽略了健脾

大家都知道脾胃和濕氣是息息相關(guān)的。為什么，只知道一味的去除濕氣呢？因為如果身體里濕氣重的話，那么他的脾胃肯定很虛，所以說在去除濕氣的同時，應(yīng)該要健脾，可能將去除濕氣做到最大化，達(dá)到理想的目標(biāo)！

平時的時候大家也應(yīng)該多注意飲食方面，也會導(dǎo)致脾胃虛，濕氣過重，覺得文章對大家有所幫助的可以點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，有更多意見的歡迎評論出來，感謝大家的支持和閱讀

本季強(qiáng)推：薏米綠豆百合粥，你知道身體濕氣有多重嗎？

現(xiàn)在的生活是越來越好了。許多的年輕人和老年人都開始注重自己的身體健康，他們都很注重飲食的健康。特別是我的一個大學(xué)同學(xué)，現(xiàn)在吃的基本上是以健康的食品為主。有一次我在宿舍煮了薏米綠豆百合粥，分給她吃了一點(diǎn)，她說非常好吃，還說薏米可以去掉我們身上的濕氣，在我們的體內(nèi)積累了很多的濕氣，是我們體內(nèi)無法消耗掉的，所以要借助其他的食物吸收濕氣，在醫(yī)學(xué)上薏米是最好的選擇?，F(xiàn)在就跟大家分享薏米綠豆百合粥的做法。

先將綠豆洗凈，把綠豆洗兩三遍，在放入碗中浸泡，讓干的綠豆泡開。如果是第二天早上煮的話，前一天晚上就要開始泡了，這樣更加方便把綠豆煮開。而且更省時間。

把百合洗凈，而且還要浸泡兩個小時。百合不適合泡太久，泡太久的話，到煮的適合很容易爛掉，這樣的話，就會失去美感，沒有什么香氣了。

把薏仁洗凈，也要浸泡兩個小時。讓薏米更容易煮開，浸過水后更加的飽滿，口感也會更好一些。

浸泡好綠豆、百合、薏米后，就可以開始煮了。把綠豆、百合、薏米瀝干水放入鍋中，在加入適量的水，大火熬制，等到煮沸后再用小火慢慢的煮，一直煮到熟就可以了。

煮熟后，根據(jù)自己的口味來加入適量的糖，并且要攪拌均勻。等糖融化后就可以吃啦。不過要小心燙。

看到我的介紹是不是很簡單?。拷】灯鋵?shí)理我們并不遙遠(yuǎn)，只要自己肯做就可以完成哦。趕緊的跟我一起動起來吧，奔向我們的健康生活。薏米綠豆百合粥是你一個不錯的選擇，喜歡的朋友們趕緊收藏起來吧。

生活中，由于現(xiàn)在工作壓力和缺乏運(yùn)動，很多人都會導(dǎo)致體內(nèi)有濕氣。祛濕的方法也有很多，艾灸拔罐，但最常見的一種方法就是食療，很多人都聽說喝紅豆薏米粥有祛濕的效果，祛濕效果真的那么好嗎？有些人長期喝紅豆薏米粥，祛濕卻總不見效果，你可能是犯了下面這4個錯誤！

濕氣重的危害：

是切實(shí)萬病之源，濕氣對人體的傷害，既緩慢又隱蔽，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體有濕氣時，一定要及早治療，而且濕氣不會自愈的，放任事情不管很有可能會侵害我們的人體健康。濕氣，起初表現(xiàn)癥狀為舌苔厚、有齒痕；當(dāng)濕氣加重時，可能會出現(xiàn)身體匱乏、胸悶乏力、大便不成形的癥狀；慢慢可能會演變?yōu)殛P(guān)節(jié)疼痛、體型肥胖；嚴(yán)重可能會引起脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病等重大問題。

祛濕沒效果，是因為你做錯了這4點(diǎn)：

1、紅豆選錯了

很多人認(rèn)為紅豆薏米中的紅豆，是我們平常的圓紅豆，其實(shí)中醫(yī)里的紅豆是指的赤小豆。從營養(yǎng)功效來說紅豆養(yǎng)心，而赤小豆有祛濕的功效。如何區(qū)分紅豆和赤小豆，就是看它們的外形，紅豆比較圓，赤小豆比較細(xì)長。

2、薏米做法錯了

薏米祛濕，但是單純的薏米來說，寒性太重，直接吃薏米會傷及我們的脾胃，而脾又是負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣的，一旦脾受傷，濕氣會不易揮發(fā)。而且還可能會導(dǎo)致越祛濕濕氣越嚴(yán)重，想要用薏米祛濕，首先要將薏米炒過烘干，才能去除薏米中的寒氣，才能配合赤小豆來做到有效祛濕。

3、煮粥的方法錯了

赤小豆和薏米這兩種食材，都是比較難煮熟的。如果這兩種食材不能充分煮熟，就算喝了這個粥，祛濕效果也不會太好。所以在煮粥的前一天晚上，先將薏米和赤小豆泡好，第二天在煮時，才能充分的把赤小豆和薏米中的營養(yǎng)煮進(jìn)粥里，祛濕效果才會更好。

4、只祛濕，不健脾也錯了

上面講到過脾和濕氣是共存的，如果脾虛弱，就會出現(xiàn)濕氣加重的情況，濕氣加重了又會導(dǎo)致脾虛。所以想要祛濕，首先就是要做到健脾。

祛濕小妙招分享：

1、幫助祛濕：適量的運(yùn)動能有效祛濕，這是因為運(yùn)動會讓人體微微出汗，能將體內(nèi)的濕氣排出體外。平時可做一些慢跑、快走、瑜伽等有氧運(yùn)動。平時也可以多吃一些有效祛濕的食物，或者是可以選擇拔罐，祛濕效果都是很不錯的。

2、遠(yuǎn)離濕原：尤其是女孩子，一定要注意平時的保暖，少吃一些寒涼的食物，洗頭后，一定要將頭發(fā)吹干后再出門，少吃油膩食物，盡量不要喝酒。