綠豆薏米粥不僅僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，而且綠豆薏米粥的功效與作用也十分顯著，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心血管疾病，又能降血脂降血糖，還能防癌抗癌。綠豆薏米粥的做法很簡(jiǎn)單，但是要注意些小技巧。下面我們一起看看綠豆薏米粥怎么煮。

綠豆薏米粥的用料為20.0克綠豆，20.0克薏米和250.0克飲用水。具體的綠豆薏米粥的做法如下： 1、先將薏米和綠豆用清水洗凈，然后用清水將薏米和綠豆浸泡隔夜。 2、第二天，將浸泡薏米和綠豆的清水倒掉，然后將綠豆和薏仁放入鍋內(nèi)，加入適量的飲用水，用大火燒煮。

3、待到水燒開之后，改用小火慢煮，直至熟透，這樣一道營(yíng)養(yǎng)十足的綠豆薏米粥即可完成了。 至于綠豆薏米粥的味道，粥品本身可能會(huì)因?yàn)闆]有調(diào)味而覺得口感較差，此時(shí)可稍微添加一些甜味料來(lái)增加甜味，至于放什么甜味料，可以放一般的砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但都是要計(jì)算熱量的哦!

薏米綠豆粥有什么功效 綠豆薏米粥是營(yíng)養(yǎng)豐富的養(yǎng)生粥品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容質(zhì)疑，但是綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就已經(jīng)十分豐富了，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物和礦物質(zhì)等，而且含量豐富，更別提薏米較為全面的營(yíng)養(yǎng)成分。綠豆薏米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那么綠豆薏米粥的功效與作用如何?下面我們一起了解一下。

1、促進(jìn)新陳代謝：綠豆薏米粥可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便。 2、預(yù)防心血管疾?。壕G豆薏米粥可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。 3、降血脂：綠豆薏米粥含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖。

4、預(yù)防和抵抗癌癥：綠豆薏米粥含有薏苡脂，能夠有阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)及傷害作用。 5、美白肌膚：綠豆薏米粥富含維生素E，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚白皙，若長(zhǎng)期飲用，還可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。 6、減肥：薏米在五谷類中纖維質(zhì)最高，而且低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對(duì)下半身水腫的人尤具療效。

薏米吃了對(duì)身體非常的好，大家可以經(jīng)常吃點(diǎn)薏米，煮點(diǎn)薏米粥，但是大家在吃薏米的時(shí)候要注意不要過(guò)量的食用，不然是會(huì)帶來(lái)一定的副作用的。所以大家要適量而為！好啦，如果你還有什么想要了解的內(nèi)容的話歡迎關(guān)注小編！

現(xiàn)在生活壓力都比較大，而且生活節(jié)奏也很快。再加上飲食五花八門兒，所以說(shuō)體內(nèi)的濕氣就越來(lái)越多了。也有很多人因?yàn)轶w內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致肥胖。所以說(shuō)現(xiàn)在想要去除濕氣的人越來(lái)越多了。那么，問(wèn)題來(lái)了有的人在網(wǎng)上搜到還有的人是聽朋友說(shuō)的紅豆薏米粥可以去除濕氣，但是效果怎么樣？今天挺好的。網(wǎng)友說(shuō)都已經(jīng)喝了很久的紅豆薏米了，但是卻一點(diǎn)都沒有改善自己體內(nèi)的濕氣，今天就帶大家看一下，長(zhǎng)期喝沒有效果，可能是因?yàn)樵诤鹊倪^(guò)程中沒有注意這四點(diǎn)。

濕氣重，對(duì)身體都會(huì)有哪些危害呢？

有些人并不把身體里的濕氣當(dāng)做問(wèn)題。但是只是一個(gè)非常慢性的問(wèn)題，因?yàn)樯眢w里的濕氣不會(huì)直接顯現(xiàn)，他會(huì)通過(guò)各種疾病顯現(xiàn)出來(lái)。雖然說(shuō)肥胖是現(xiàn)在普遍的難題，但是并不能說(shuō)明這不是一種疾病。如果自己的身體有濕氣，應(yīng)該及早的重視起來(lái)，濕氣他只能靠你調(diào)養(yǎng)，而不能自己修復(fù)！失去相對(duì)來(lái)說(shuō)比較淺的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)那種舌苔厚的現(xiàn)象，我體內(nèi)的濕氣嚴(yán)重的話。還有可能會(huì)出現(xiàn)胸悶無(wú)力等問(wèn)題的發(fā)生，如果還不重視的話，非常可能會(huì)導(dǎo)致自己的關(guān)節(jié)疼的問(wèn)題，肥胖這樣的問(wèn)題，大家可能都知道。在這里就不多說(shuō)了，濕氣重，嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，心腦血管疾病藥這些問(wèn)題！

你去濕氣的時(shí)候一點(diǎn)都不見效，有可能是因?yàn)槟銢]有注意這四點(diǎn)。

第一、紅豆沒有選擇好

大家都以為做了紅豆薏米粥就是買紅豆和薏米放在一起煮就可以了。在買紅豆的時(shí)候就隨意買了一點(diǎn)兒，其實(shí)這樣想是錯(cuò)誤的。那么紅豆薏米粥中的紅豆它指的是什么呢？正確的應(yīng)該赤小豆，科學(xué)的解釋紅豆是養(yǎng)心的，想要去除濕氣，就必須要買赤小豆，因?yàn)槭浅嘈《沟墓πе饕褪侨コ凉駳猓∪绻蠹也粫?huì)挑選的話可以在網(wǎng)上搜索一下，觀察一下他們的外形，一般來(lái)說(shuō)是赤小豆都是比較纖細(xì)的，而紅豆就不是這樣了，而是圓滾滾的身材！

第二、薏米沒有做好

其實(shí)單獨(dú)說(shuō)你的功效是寒性呢？如果要是單獨(dú)吃，或者是處理不好的話，都會(huì)對(duì)我們的脾胃造成傷害。身體中脾胃都是和濕氣有著密不可分的關(guān)系，所以說(shuō)，如果脾胃受傷了，那么濕氣肯定是不容易去除的。用薏米前提就是要烘干，去除濕氣才能出效果。并且要和選好的赤小豆一起熬制！

第三、熬制的方法

像我們平時(shí)熬這種豆類的時(shí)候都是比較難熟的，所以說(shuō)熬的時(shí)間都比較長(zhǎng)。如果熬制時(shí)間不夠長(zhǎng)的話。那么效果肯定也不很理想。建議大家可以將這兩種食材提前泡發(fā)一下。這樣當(dāng)煮粥的時(shí)候才能夠更好地將營(yíng)養(yǎng)揮發(fā)出來(lái)，達(dá)到去濕氣的功效！

第四、只注重祛濕卻忽略了健脾

大家都知道脾胃和濕氣是息息相關(guān)的。為什么，只知道一味的去除濕氣呢？因?yàn)槿绻眢w里濕氣重的話，那么他的脾胃肯定很虛，所以說(shuō)在去除濕氣的同時(shí)，應(yīng)該要健脾，可能將去除濕氣做到最大化，達(dá)到理想的目標(biāo)！

平時(shí)的時(shí)候大家也應(yīng)該多注意飲食方面，也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛，濕氣過(guò)重，覺得文章對(duì)大家有所幫助的可以點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，有更多意見的歡迎評(píng)論出來(lái)，感謝大家的支持和閱讀

把綠豆放在電飯鍋里用水泡10分鐘

準(zhǔn)備好薏米

準(zhǔn)備好大米

10分鐘后把綠豆洗凈

大米洗凈

倒在電飯鍋里

薏米洗凈

倒在電飯鍋里

倒水

在當(dāng)今社會(huì)，由于人們生活不規(guī)律，并且生活壓力較大，所以大多數(shù)人都或多或少的出現(xiàn)過(guò)濕氣重的現(xiàn)象，長(zhǎng)期濕氣嚴(yán)重，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀！并且眾所周知，經(jīng)常喝紅豆薏米粥能夠有效祛濕。紅豆薏米粥的做法非常簡(jiǎn)單，但是大部分人在做紅豆薏米粥時(shí)易出現(xiàn)這4個(gè)誤區(qū)，趕緊看看你中了幾個(gè)！

1.紅豆買錯(cuò)了

一般情況下來(lái)說(shuō)，人們說(shuō)的紅豆薏米粥中的紅豆是指的赤小豆，因?yàn)樗念伾尸F(xiàn)紅色，所以大多人俗稱紅豆！中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常食用紅豆，能夠幫人起到消腫解毒，祛濕的效用。但是大多數(shù)人在買紅豆時(shí)卻忽略了這一點(diǎn)，買錯(cuò)了紅豆！如果紅豆買錯(cuò)，就會(huì)大大的降低祛濕效果。所以我們?cè)谫?gòu)買豆子時(shí)時(shí)要購(gòu)買形狀為細(xì)長(zhǎng)型的，避免購(gòu)買到比較圓的紅豆！

2.薏米吃錯(cuò)了

眾所周知，薏米祛濕效果非常好，但是薏米屬于寒涼特性，如果一味的注重祛濕，而過(guò)量食用薏米就會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生脾胃虛弱的現(xiàn)象。如果疲憊受損，就導(dǎo)致濕氣無(wú)法揮發(fā)。從而加重身體濕氣。這就會(huì)導(dǎo)致，越想去反而越是到學(xué)校。

3.煮法錯(cuò)誤

眾所周知，赤小豆和薏米仁都是非常難煮爛的，所以大多數(shù)人在，熬紅豆薏米粥時(shí)，會(huì)蒸煮比較長(zhǎng)的時(shí)間。其實(shí)這樣的做法是不正確的！長(zhǎng)時(shí)間的蒸煮過(guò)程中就導(dǎo)致粥中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。所以，我們?cè)谧黾t豆薏米粥時(shí)，應(yīng)事先將赤小豆和薏米，浸泡兩小時(shí)左右再蒸煮。這樣能夠有效的將紅豆和薏米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被激發(fā)出來(lái)！

4.不注重脾胃的保護(hù)

很多人在得知自己身體濕氣重時(shí)，就會(huì)想盡各種辦法祛濕！但是，導(dǎo)致人體濕氣重的一個(gè)重要原因，可能是因?yàn)槿梭w脾胃虛弱，使人體內(nèi)的濕氣無(wú)法揮發(fā)而形成的。因此，如果我們身體內(nèi)的濕氣較重，我們要做的不僅僅是祛濕，脾胃的保護(hù)也是非常重要的！