今天給大家介紹一道黑米綠豆百合粥，大家快來試一試 步驟1 綠豆 大米 黑米 百合清洗于凈

今天給大家介紹一道黑米綠豆百合粥，大家快來試一試 步驟2 鍋中放水

今天給大家介紹一道黑米綠豆百合粥，大家快來試一試 步驟3 然后倒入黑米和大米加蓋大火煮開改為小火煮30分鐘

今天給大家介紹一道黑米綠豆百合粥，大家快來試一試 步驟4 再倒入綠豆煮開

今天給大家介紹一道黑米綠豆百合粥，大家快來試一試 步驟5 再倒入百合加蓋大火煮開改為小火煮30分鐘

今天給大家介紹一道黑米綠豆百合粥，大家快來試一試 步驟6 30分鐘后加適量的糖拌勻出鍋

夏天的天氣真的是讓人吃什么都提不起食欲，有時候經(jīng)常還會讓自己熱的不想去吃飯，小廚也是??！但是為了我們的身體，飯還是要吃的！今天小廚教大家做粥！清談的粥！粥還能養(yǎng)胃。那么怎么才能做的清淡呢？放入綠豆紅豆黑豆，它們還能吸入一些過多的油脂！多健康呀，快來看！

綠豆百合惹米粥

材料：薏米50克，綠豆60克，百合10克。

調(diào)料：紅糖適量。

做法：

[1]百合洗凈，泡發(fā)：綠豆、惹米分別洗凈。

[2]鍋內(nèi)放入清水、綠豆、惹米，中火熬煮40分鐘，放入百合、紅糖，煮熟即可。

溫馨小提示：綠豆要煮得恰恰好，不熟的話會有腥味，太爛則會破壞綠豆里的有機酸和維生素。

紅豆山藥糯米粥

材料：糯米50克，紅小豆、山藥塊各100克。

調(diào)料：白糖適量。

做法：

[1]紅小豆、糯米分別洗凈，用清水浸泡2小時。

[2]鍋內(nèi)倒水煮沸，放入紅小豆、糯米，轉(zhuǎn)小火煮爛，放入山藥塊，煮至山藥軟爛，加入白糖調(diào)味即可。

溫馨小提示：山藥皮要削凈，尤其那些小須子的根基處更要處理干凈，否則吃到嘴里會有麻酥酥的刺痛感。

糯米黑豆粥

材料：糯米60克，黑豆50克，黑芝麻10克。

調(diào)料：紅糖適量。

做法：

[1]糯米、黑豆分別淘洗干凈，分別用水浸泡約3小時。

[2]鍋置火上，放入清水、糯米、黑豆，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘至米爛粥稠，加紅糖調(diào)味，撒上黑芝麻拌勻即可。

溫馨小提示：如果是生的黑芝麻，需要用小火慢慢炒熟，也可適當(dāng)加些豬油翻炒，味道更香。

如果你們覺得粥沒什么味道，可以根據(jù)個人的口味，放入少許的糖?；蛘叽钆湟恍┬∠滩耍垢榈鹊纫黄鸪?，味道也很不一樣哦！不愛吃飯就試試這3款清粥吧