這些天一直在關(guān)注一個(gè)健康減肥的微博，其中提到納豆減肥，哎~肥胖的人吃啥都會(huì)后悔，要從好的飲食習(xí)慣做起，才能做到健康減肥，用納豆做代餐，我不反對(duì)也不贊成，但是會(huì)試試，至少不會(huì)傷身體，而且吃了過(guò)后也有飽腹感，廣東這邊的超市沒(méi)有納豆賣，大城市應(yīng)該有，二三線城市就沒(méi)，想吃就只能自己做，納豆這種食物，要一直用0-4°的溫度冰著，才不會(huì)變苦，不然會(huì)越來(lái)越苦，還有豆嗆味，想了半天，只能自己做，做一個(gè)納豆前后要三天，真的不是好做的東西，不過(guò)為了減肥大計(jì)，只能著手，參考了一下網(wǎng)上的做法，我自己也得出了一套做法。

做法步驟：

1、先將黃豆泡開(kāi)，因?yàn)槲矣玫氖?L的小熊酸奶機(jī)做，所以大概用了半斤的黃豆，大黃豆小黃豆都沒(méi)所謂，我是晚上12點(diǎn)睡前泡的，第二天早上八點(diǎn)半左右就可以了，夏天常溫下泡太久黃豆會(huì)餿掉。

2、我是選擇用高壓鍋蒸，因?yàn)榧依餂](méi)有紗布，所以用一次性湯料包來(lái)裝，用不銹鋼架子架起來(lái)，買高點(diǎn)的架子，放多點(diǎn)水，大概三分之二水瓢的水吧，蒸的時(shí)候放到盤子上蒸，因?yàn)檎舻臅r(shí)候豆汁流到鍋里有點(diǎn)焦味，做法上說(shuō)先開(kāi)十分鐘大火，再開(kāi)45分鐘小火，按照做法做我的豆子熟得不是很均勻，所以建議蒸1小時(shí)，關(guān)火，悶到泄完氣為止。

3、我用的是膠囊式的納豆菌，放了半個(gè)膠囊，先用溫水化開(kāi)了，10ml左右，然后倒進(jìn)蒸熟的黃豆里，拌勻。

4、因?yàn)闆](méi)有紗布，所以扯了湯料包的無(wú)紡布來(lái)當(dāng)紗布蓋著，發(fā)酵的時(shí)候要有足夠的空氣，所以用兩根筷子架起來(lái)了，發(fā)酵16-18個(gè)小時(shí)，我用手機(jī)調(diào)了鬧鐘，結(jié)果凌晨3點(diǎn)起的床，把納豆放進(jìn)冰箱冷藏。

5、發(fā)酵好的納豆表面有層白白的菌。

大功告成了，可以加芥末跟醬油，但是我喜歡只加糖跟蒜蓉辣椒醬，喜歡用什么伴著吃就用什么伴著吃吧，哈哈。

　　多年之前偶然接觸到納豆，竟然喜歡上聞著臭吃著香的納豆，我就開(kāi)始自己琢磨做納豆，買回納豆菌粉或者用超市售賣的盒裝納豆做菌種，但是一直局限于冬天有暖氣的時(shí)候制作。剛?cè)胧值男⌒芩崮碳{豆機(jī)，它有個(gè)專門做納豆的容器，用起來(lái)超級(jí)簡(jiǎn)單，再也不用擔(dān)心夏天吃不到納豆，再也不用擔(dān)心暖氣上的納豆發(fā)過(guò)了頭。

　　冬天的酸奶機(jī)絕大部分處于閑置的狀態(tài)，做好的酸奶需要放冰箱冷藏鈍化后口感更佳，冬天吃冷食腸胃承受不了，別讓酸奶機(jī)閑置下來(lái)哦，做納豆是最佳選擇了，春節(jié)期間免不了大魚大肉的伺候，每逢佳節(jié)胖三斤，吃點(diǎn)納豆清腸胃不是更好嗎！行動(dòng)起來(lái)吧

　　材料：干黃豆170克，納豆菌粉2小包4克，白糖40克，清水適量

　　制作過(guò)程：

　　1、干黃豆用清水浸泡一夜

　　2、浸泡后的黃豆濾掉水分，挑出碎豆子，把黃豆平鋪在盤子中

　　3、在黃豆表面均勻的撒上一層白糖，壓力鍋中放入足量的水，放入支架，盤子放在支架上，用壓力鍋的煮豆功能開(kāi)始蒸黃豆

　　4、待烹飪程序結(jié)束，壓力歸零后開(kāi)蓋，蒸好的黃豆，顏色已經(jīng)變深，用湯匙攪拌黃豆與盤中的湯汁混勻

　　5、蒸好的黃豆平鋪放入納豆機(jī)的慮筐中，靜止一會(huì)濾掉水分

　　6、待水分基本濾干后，提起籃子不再往下滴水即可，把菌粉灑在黃豆表面，用干凈的勺子拌勻

　　7、蓋好蓋子，接通電源，選擇納豆功能，時(shí)間默認(rèn)16個(gè)小時(shí)，可以放心的讓機(jī)器工作了

　　8、納豆菌是嗜氧菌，接觸空氣是很重要的；小熊納豆機(jī)的黃豆發(fā)酵蘭的四周具有通風(fēng)口，有利于納豆菌的生長(zhǎng)

　　9、發(fā)酵時(shí)間結(jié)束后的納豆就是圖中的樣子，用保險(xiǎn)袋裝起放入冰箱冷藏保存幾個(gè)小時(shí)后再食用，也就是納豆的后熟；

　　10、用筷子挑起來(lái)能看到長(zhǎng)長(zhǎng)的拉絲，沒(méi)有市售納豆?jié)庵氐奈兜溃ê图{豆菌粉有關(guān)系）

　　11、做好的納豆怎么吃？很簡(jiǎn)單的吃法，一點(diǎn)生抽、白糖、蔥花、海苔或撕碎的紫菜，拌勻了就可以吃

　　小貼士：

　　1、黃豆泡發(fā)后挑出碎豆子，避免在發(fā)酵的過(guò)程中變質(zhì)；

　　2、做納豆時(shí)所有的容器務(wù)必是無(wú)油無(wú)水，包括手

　　3、納豆發(fā)酵的時(shí)候機(jī)器最好擺放在通風(fēng)無(wú)油的地方，便于散味

　　4、做好的納豆短時(shí)間內(nèi)密封保存在冰箱冷藏中，長(zhǎng)期可存放在冷凍中，吃之前提前化凍即可

主要是對(duì)比之前的年度盛典。

第一位：納豆減肥成功打了一個(gè)翻身仗。但不得不承認(rèn)仍然和另外幾姐有一定差距：缺少舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，前兩首歌沒(méi)發(fā)揮好，中間串場(chǎng)幾乎說(shuō)不下去，需要主持人出來(lái)救場(chǎng)。

第二位：小緣，今年終于沒(méi)被音響坑正常發(fā)揮但是沒(méi)有驚喜，，如果她只是想要自己high，讓自己的二次元鐵粉高興，那么這么演沒(méi)問(wèn)題。但是，上來(lái)先唱兩首絕大多數(shù)觀眾都沒(méi)聽(tīng)過(guò)的日文歌、前四首歌里只有一首中文歌，這樣做很難讓路人喜歡起來(lái)。

第三位：阿冷，她是今晚最大的贏家具體表現(xiàn)得有多好我就不說(shuō)了，大家已經(jīng)說(shuō)的很多了。我想主要表?yè)P(yáng)一下她的學(xué)習(xí)和調(diào)整能力。發(fā)現(xiàn)比起提莫來(lái)，直播間氣氛真的太冷太尷尬了。再加上那時(shí)候的各種節(jié)奏，她被推到了提莫的對(duì)立面。說(shuō)實(shí)話，嘉年華她遭遇了低潮然后人氣驟降，我還多少有些幸災(zāi)樂(lè)禍。

但年后偶爾一次提莫不播，去了一下阿冷的房間，真的是發(fā)現(xiàn)大變樣：她開(kāi)始和彈幕互動(dòng)了，會(huì)和水友開(kāi)玩笑了，會(huì)笑會(huì)自嘲了。

真沒(méi)想到一個(gè)人可以在幾個(gè)月內(nèi)有這么大的改變，真的是很厲害。這種學(xué)習(xí)、調(diào)整能力真的很強(qiáng)悍，佩服。在秀場(chǎng)，最重要的是要有土豪愿意為你刷錢，這是阿冷的看家本領(lǐng)。但在斗魚，更重要的是你能和最多數(shù)的普通水友玩的開(kāi)，吸引住路人。

有了這種能力，才會(huì)有機(jī)會(huì)像提莫那樣把自己的事業(yè)拓展到更廣闊的娛樂(lè)圈。我相信這點(diǎn)也是當(dāng)初她離開(kāi)功成名就的秀場(chǎng)選擇斗魚的重要原因之一，祝她好運(yùn)。

　　納豆這一食物想必有不少的人并不知道吧，納豆是一個(gè)保健食品，但是我們?cè)谑秤弥靶枰獙?duì)納豆的食用禁忌進(jìn)行掌握，要是我們食用納豆的方法不正確，則我們就將會(huì)觸犯納豆的食用禁忌。今天我們就一起來(lái)對(duì)納豆的作用與功效、食用禁忌進(jìn)行掌握。

　　納豆的作用與功效有哪些呢?

　　1、減肥：由于納豆當(dāng)中含有很多的粘液素，這些粘液素具有減肥的效果，因此我們可以使用納豆來(lái)進(jìn)行減肥。

　　2、除皺、抑制雀斑：由于納豆當(dāng)中含有納豆菌與優(yōu)質(zhì)膳食纖維，這些物質(zhì)可以抑制腸內(nèi)病原菌的生長(zhǎng)，因此我們可以使用納豆來(lái)進(jìn)行清理腸道、預(yù)防便秘等。

　　3、預(yù)防骨質(zhì)疏松：大豆異黃酮和維生素K2具有強(qiáng)骨的作用，因此我們可以利用納豆來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　4、預(yù)防高血壓：由于納豆當(dāng)中含有納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質(zhì)，因此我們可以使用納豆來(lái)預(yù)防高血壓。

　　納豆有哪些食用禁忌?

　　1、對(duì)于傷口未愈的患者來(lái)說(shuō)是不適合食用納豆的，由于納豆容易使得病人傷口出血。

　　2、患有急性胰腺炎、腎臟疾病的患者不適合食用納豆，否則會(huì)加重患者的病情。

　　3、患有胃病的患者不能食用納豆，否則會(huì)損害胃粘膜。

　　4、對(duì)于患有痛風(fēng)的患者來(lái)說(shuō)，患者應(yīng)該要少吃或是不吃納豆，由于納豆當(dāng)中所含有的嘌呤比較的多，而嘌呤有會(huì)引起人體代謝的失常。