吃香蕉有很多好處，你知道嗎？事實(shí)上，吃香蕉也有很多禁忌，你知道是什么嗎？

吃香蕉的好處

1.可以防治高血壓

因?yàn)橄憬陡缓?，所以?huì)導(dǎo)致過量的鈉離子流失，降低血壓。另一種降低血壓的離子是鈣，所以如果你把香蕉切成小塊，把它們放在果汁機(jī)里和牛奶一起榨汁，它將是最好的降壓果汁。

2.可以增強(qiáng)免疫力

香蕉中的蛋白質(zhì)可以可以直接在腸胃中吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解。

3.可緩解便秘

香蕉含有多種纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于排便，不過別吃未熟香蕉，否則會(huì)加重便秘。

4.飯前吃香蕉可以減肥

香蕉是很容易填飽肚子的，一個(gè)香蕉大約是半碗米飯熱量的一半，所以很多人習(xí)慣于把香蕉當(dāng)作減肥食物，但是在減肥的時(shí)候，千萬不能只吃香蕉，還要用其他低熱量的食物來配合，否則營養(yǎng)就不平衡，身體的健康狀況會(huì)出問題。

5.預(yù)防胃潰瘍

香蕉含有5-羥色胺，這是一種化學(xué)物質(zhì)，他可以預(yù)防胃潰瘍。因此，多吃香蕉可以減輕胃酸對胃粘膜的刺激。

吃香蕉的禁忌

1.不熟的香蕉吃了反而會(huì)便秘

香蕉是一種熱帶、亞熱帶水果，為了便于保存和運(yùn)輸，摘香蕉時(shí)，不能等待它成熟，但當(dāng)香蕉皮變色時(shí)，就必須將其移至倉庫。

當(dāng)香蕉不成熟時(shí)，外皮呈綠綠色，皮剝落以后，令人無法吞咽。成熟的香蕉，軟糯甜，深受兒童和老人的喜愛。

生香蕉含有的單寧具有較強(qiáng)的收斂性，它可以使糞便變成成硬干糞便，導(dǎo)致便秘。

2.過量食用香蕉會(huì)引起微量元素失衡

香蕉是甜的、美味的水果，所以有些人一次吃很多只香蕉，這對健康很不利。

香蕉含有鎂、鉀等元素，吃多了會(huì)導(dǎo)致血液中鎂和鉀含量的急劇增加，導(dǎo)致體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂和其他元素的比例失衡，這對健康有害。

此外，多吃香蕉會(huì)導(dǎo)致胃腸功能障礙和情緒波動(dòng)，胃酸分泌減少，因此香蕉不宜食用太多。

3.把香蕉放在冰箱里冷藏

眾所周知，香蕉熟得很快。最好的貯藏溫度是11至13攝氏度，而冰箱一般為4攝氏度，最高達(dá)8攝氏度。如果香蕉放在這種環(huán)境中，它會(huì)很容易結(jié)冰，一天后會(huì)馬上變黑，變軟，腐爛。

食物，尤其是水果的“力量”不容低估。

香蕉作為一種具有多重健康益處的水果，不僅含有大量的果糖和天然的可溶性膳食纖維，還被當(dāng)做一些常規(guī)治療的替代品。

比如對于以下五種健康問題，療效堪比藥物。

1. 經(jīng)前期綜合征

香蕉含有豐富的維生素B6, 可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，有效緩解經(jīng)前多種癥狀，如減少胃痛、胸部疼痛和調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)，緩解焦慮癥狀等，對經(jīng)前綜合征有一定的治療作用。

2. 血壓

香蕉含有豐富的鉀元素，有助于調(diào)節(jié)血壓。據(jù)專家介紹，每天吃香蕉有效降低心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

3.抑郁癥

香蕉中的色氨酸蛋白質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)血清素(快樂激素)的釋放。因此，一天吃一根香蕉有助于你變得放松、快樂。香蕉也有助于增強(qiáng)記憶力。

4.便秘

香蕉中的果膠有助于排除體內(nèi)毒素。香蕉中的纖維含量使其成為一種天然的瀉藥。患便秘的人可以定期吃香蕉來緩解病情。

5.心跳過快

人在承受較大壓力時(shí)，心跳速度會(huì)加快，體內(nèi)鉀的含量會(huì)降低。香蕉作為鉀的豐富來源，可以幫助我們的心跳恢復(fù)正常。同時(shí)，有助于維持體內(nèi)水分平衡。

此外，定期吃香蕉還有助于減少哮喘和腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。

盡管香蕉是好果子，但是吃的時(shí)候還是要注意：

1. 盡量吃自然成熟的香蕉，有條件的吃進(jìn)口的應(yīng)季上市的香蕉;

2. 關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛患者忌食，因?yàn)橄憬犊墒咕植垦貉h(huán)減慢，代謝產(chǎn)物堆積，使關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加重。

3. 空腹不要吃香蕉，以免誘發(fā)心肌梗，飯后1-2小時(shí)吃最合適;

4. 剛吃完香蕉，不要馬上喝水，以免口澀;

5. 不要吃太多，一天一根最合適;

6. 腎病患者盡量不要吃香蕉;

多吃香蕉原來這么多好處？你都知道嗎？要說起香蕉，也是我們大家非常熟悉的一種水果了，它也是我們非常常見的一種水果了。因?yàn)橄憬兜臓I養(yǎng)非常的豐富，在加上它獨(dú)特的香味，也是吸引了一批忠實(shí)的粉絲。

對于香蕉來說，它的水分含量還是非常豐富的，而且香蕉中含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等不停地營養(yǎng)成分也是非常的豐富。

而且香蕉是屬于比較溫和的水果，它的熱量不高不低，和主食相比的話，也就相當(dāng)于米飯或者饅頭的三分之一，而且對于比較肥胖的患者或者是糖尿病的患者來說，只要不是吃太多，香蕉也是一個(gè)非常好的選擇。

對于高血壓患者來說，吃香蕉好是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，而且多吃香蕉有助于我們腸道的排泄，還有助于高血壓患者平穩(wěn)的控制血壓的好處。

對于腸道不好的患者或者消化不好的患者來說，他是有助于大便的形成和腸道的蠕動(dòng)的，其實(shí)這一點(diǎn)吃其它的水果也是有著相同的功效的。

而且對于醉酒的人來說，多吃香蕉是可以解酒的，因?yàn)楹染七^多容易引起胃酸分泌過多，多吃香蕉會(huì)在一定程度上緩解這些癥狀。

還有就是香蕉含有豐富的維生素，它對于缺鐵性貧血的人也是非常有好處的，適量的吃香蕉，有益于血紅蛋白的生成，是有一定的輔助補(bǔ)血的作用的。

而且對于睡眠不好的朋友來說，多吃香蕉有助于提高睡眠質(zhì)量的，所以說我們在日常的生活中均衡的吃一些香蕉還是對身體非常不錯(cuò)的。

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