多吃香蕉原來這么多好處？你都知道嗎？要說起香蕉，也是我們大家非常熟悉的一種水果了，它也是我們非常常見的一種水果了。因?yàn)橄憬兜臓I養(yǎng)非常的豐富，在加上它獨(dú)特的香味，也是吸引了一批忠實(shí)的粉絲。

對(duì)于香蕉來說，它的水分含量還是非常豐富的，而且香蕉中含有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素等不停地營養(yǎng)成分也是非常的豐富。

而且香蕉是屬于比較溫和的水果，它的熱量不高不低，和主食相比的話，也就相當(dāng)于米飯或者饅頭的三分之一，而且對(duì)于比較肥胖的患者或者是糖尿病的患者來說，只要不是吃太多，香蕉也是一個(gè)非常好的選擇。

對(duì)于高血壓患者來說，吃香蕉好是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，而且多吃香蕉有助于我們腸道的排泄，還有助于高血壓患者平穩(wěn)的控制血壓的好處。

對(duì)于腸道不好的患者或者消化不好的患者來說，他是有助于大便的形成和腸道的蠕動(dòng)的，其實(shí)這一點(diǎn)吃其它的水果也是有著相同的功效的。

而且對(duì)于醉酒的人來說，多吃香蕉是可以解酒的，因?yàn)楹染七^多容易引起胃酸分泌過多，多吃香蕉會(huì)在一定程度上緩解這些癥狀。

還有就是香蕉含有豐富的維生素，它對(duì)于缺鐵性貧血的人也是非常有好處的，適量的吃香蕉，有益于血紅蛋白的生成，是有一定的輔助補(bǔ)血的作用的。

而且對(duì)于睡眠不好的朋友來說，多吃香蕉有助于提高睡眠質(zhì)量的，所以說我們在日常的生活中均衡的吃一些香蕉還是對(duì)身體非常不錯(cuò)的。

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香蕉被人們稱為“智慧之果”，因?yàn)橄憬吨泻斜环Q作為“智慧之鹽”的磷，在波斯和古印度的民間，認(rèn)為香蕉是“上蒼賜予人類的保健佳果”，而在歐洲國家，，則把香蕉稱作“快樂水果”，因?yàn)殛P(guān)于香蕉有一種說法是能夠緩解情緒，有著讓人開心的功效。

香蕉的營養(yǎng)豐富，并且從香蕉的多個(gè)名稱中就可以看出香蕉也有著多種功效。其中有一種關(guān)于香蕉的說法就是在一日三餐中各吃一根香蕉，香蕉中鉀元素含量高，這樣的吃法可以降低21%患有大腦血凝塊的概率。

那么事實(shí)上真的是這樣么？什么時(shí)候吃香蕉比較好？適宜吃多少香蕉呢？

1、適宜食用香蕉的時(shí)間

飯前飯后都可以食用香蕉，但是正餐的時(shí)候最好不要食用香蕉，根據(jù)自己的需求，選擇適宜的食用香蕉時(shí)間，如果是要減肥的話，可以選擇在飯前1個(gè)小時(shí)也就是上午10點(diǎn)左右食用香蕉，因?yàn)橄憬赌軌蜃屓水a(chǎn)生飽腹感，這樣可以減少正餐的食用量。

如果想要補(bǔ)充能量就可以選擇飯后2個(gè)小時(shí)之后一般選擇下午4點(diǎn)左右食用香蕉，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間點(diǎn)，正餐已經(jīng)差不多被消化了，腸胃已經(jīng)空出來了，這時(shí)候食用香蕉可以補(bǔ)充能量，而香蕉的營養(yǎng)也會(huì)被人體吸收。

2、每天適宜吃香蕉的量

香蕉一天適宜食用1-2根，因?yàn)橄憬缎院?，吃多了可能?huì)造成腹瀉，并且香蕉的能量比較高，淀粉含量比較高，適當(dāng)?shù)某杂兄跍p肥，吃多了則會(huì)增肥。

香蕉中的鉀元素和鎂元素含量比較高，適當(dāng)?shù)氖秤糜兄谏眢w健康，而如果香蕉吃多了，則會(huì)造成鉀元素和鎂元素?cái)z入過多，引起多種微量元素失調(diào)。

所以一天中適宜食用香蕉的量為1-2根，最多的話則是3-4根，最好不要超過3根，所以不要因?yàn)橄憬逗贸?，就肆無忌憚的食用。

日常生活中，愛吃香蕉的人不少數(shù)。它的口感香甜軟糯，不僅適合小孩食用，對(duì)于中老年人來說，也是一個(gè)很好的選擇。最重要的是，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值非常高。

經(jīng)常吃香蕉對(duì)身體有哪些好處呢？

從香蕉的營養(yǎng)成分上來看，香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、磷、硒、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

在中醫(yī)上還認(rèn)為，香蕉還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸通便的作用，是一種輔助排便的水果。但這里大家要注意的是，前提是成熟的香蕉，如果是生的香蕉，非但沒有通便的功效，還極其有可能讓便秘的人群，加重便秘的現(xiàn)象。

主要就是因?yàn)橄憬吨械镊匪嵛镔|(zhì)。所以，大家在挑選香蕉的時(shí)候，千萬不要買青香蕉，這樣的香蕉往往會(huì)有害健康。

另外，香蕉還有著“快樂水果”的稱號(hào)，心情壓抑以及心理壓力大的人群，香蕉也是一種最理想的水果選擇哦。在營養(yǎng)學(xué)上來看，關(guān)于這點(diǎn)是因?yàn)橄憬吨泻械纳彼嵛镔|(zhì)，它被我們機(jī)體吸收之后，會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，讓我們緊張的身心放松下來，進(jìn)而幫助我們緩解消極的情緒。

與此同時(shí)，香蕉還符合高鉀低鈉的特點(diǎn)，三高人群還可以把它當(dāng)成加餐的食物，或者是飯前水果來食用，對(duì)身體健康也會(huì)十分有益。

不建議大家多吃香蕉或者是在飯后吃，因?yàn)橄憬对跔I養(yǎng)豐富的同時(shí)，它的熱量也不容小覷，一根常規(guī)大小的香蕉，熱量幾乎都能夠跟半碗米飯相比較了，每天吃好幾根的人或者是在酒足飯飽之后食用，反而會(huì)讓我們的體重大大提升，增加肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)。

因此，每天食用香蕉的量，再加上其他水果的量控制在350g以下即可。

在日常生活中，香蕉是我們常見的一種水果。而且常吃香蕉還是很有好處的哦。它可以增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防便秘等。那香蕉的功效與作用有哪些呢?其實(shí)，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值頗高哦，下面我們一起來看看香蕉吃多了有什么壞處吧。

香蕉的功效與作用

1、預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

2、預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會(huì)使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

3、防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會(huì)誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻械囊环N化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)兠娌皇芪杆岬那治g。

4、預(yù)防便秘：香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。

吃香蕉的好處

吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓

因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

增加免疫力，預(yù)防癌癥

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉可以預(yù)防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!

香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

香蕉吃多了有什么壞處

1、香蕉多吃也會(huì)胖

香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，也會(huì)發(fā)胖。

2、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

香蕉屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

結(jié)語：在生活中，相信大家都吃過香蕉vba，而且多多少少也都知道香蕉具有通腸利便的作用。尤其是便秘的人，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬杜叮梢愿纳票忝氐那闆r。以上就是小編介紹關(guān)于香蕉的一些食用的注意事項(xiàng)哦。