香蕉的熱量高嗎？一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動(dòng)。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低。

香蕉的熱量高嗎？香蕉很甜，很多人認(rèn)為熱量一定很高。其實(shí)一根香蕉的熱量只有87卡，卡路里低。香蕉富含了膳食纖維，可加快腸胃蠕動(dòng)。香蕉蘸蜂蜜的熱量比正餐要低，不過不管把香蕉作為早餐、還是運(yùn)動(dòng)前果腹食物，香蕉不錯(cuò)的選擇。

香蕉減肥正確方法

每天早餐只吃香蕉，而且要做到細(xì)嚼慢咽，想吃多少就吃多少。如果不喜愛香蕉的話，可以吃其他水果，但得保證每餐不是吃單一的水果。肚子餓的時(shí)候可以先吃香蕉，15—30分鐘后再吃其他食物。

飲料只能喝白開水，而且要大量地喝。早餐吃香蕉，可以搭配點(diǎn)白開水，吃完香蕉15—30分鐘左右喝。飲水量并沒有規(guī)定，只要勤快多喝。白開水不需消化及分解，可讓腸胃充分休息。

午餐可以正常吃東西，沒有限制。午餐可選自己喜歡的食物，但是也得細(xì)嚼慢咽。有人會(huì)為了減肥，不吃午餐，餓了吃零食，這只會(huì)起到反效果的。午餐可以多吃點(diǎn)米飯，配菜少點(diǎn)。

至于下午茶的時(shí)間及點(diǎn)心，我們就可以放心食用了。吃零食也可以。不過，為了避免過量食用，得要求自己一天只吃一種，就算吃掉一整袋都可以。想吃甜食時(shí)，可選水果來解饞。

現(xiàn)在有很多的人都愛吃香蕉，香蕉對人體有很多的好處，吃香蕉會(huì)不會(huì)發(fā)胖是很多人都關(guān)注的問題，特別是一些女性朋友，吃香蕉的好處是很多的，還可以防治一些疾病，下面，小編就給大家介紹一下。

吃香蕉會(huì)胖嗎

很多人都會(huì)疑惑吃香蕉會(huì)長胖嗎，營養(yǎng)學(xué)家表示雖然香蕉里含的卡路里很高，但脂肪卻很低。

香蕉不僅可以給人體供應(yīng)大量的能量，而且不會(huì)產(chǎn)生脂肪，所以吃香蕉是不會(huì)長胖的。

1、香蕉營養(yǎng)高、卡路里低

平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。

吃香蕉不僅可以使身體的營養(yǎng)均衡，而且還可以預(yù)防癌癥。

在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)導(dǎo)。

一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)。

此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是「神奇的水果」。

吃香蕉是不會(huì)長胖的，相反，還會(huì)對減肥有一定的幫助。

是因?yàn)橄憬犊防锏?，且食物纖維含量豐富。

香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高。

其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已。

與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

2、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。

看著滿桌的大魚大肉難免讓人提不起胃口，來點(diǎn)新花樣吧。脆皮香蕉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，回憶學(xué)生時(shí)光每次和朋友聚會(huì)必點(diǎn)脆皮香蕉，新鮮的香蕉經(jīng)過高溫油炸，外脆里糯、清甜可口，超級好吃。

烹飪難度：

一般

烹飪時(shí)間：

<30分鐘

主料

香蕉兩根

植物油適量

雞蛋2個(gè)

面粉適量

調(diào)料

面包糠適量

做法步驟

1

準(zhǔn)備材料

2

香蕉去皮切段，雞蛋打散，用打蛋器攪拌均勻，

3

把香蕉放進(jìn)蛋液裹均勻，在放進(jìn)面粉里裹均勻，再次沾上雞蛋液，再放進(jìn)面包糠里裹均勻

4

輕拍香蕉放在盤子里靜止3分鐘左右

5

熱鍋涼油，油熱7成下香蕉，炸3分鐘左右定型

6

轉(zhuǎn)小火炸熟透，再次中火炸到金黃色撈起瀝油即可

7

完成~趕緊享用吧

烹飪小竅門

香蕉有甜味，加白糖看自己口味

香蕉是一種很常見的水果，也是一種健康水果，它營養(yǎng)價(jià)值豐富，適量的食用，對于均衡膳食營養(yǎng)，補(bǔ)充身體維生素和金屬元素，都有不錯(cuò)的效果，今天就來為大家介紹下香蕉的營養(yǎng)價(jià)值。

香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

香蕉營養(yǎng)價(jià)值豐富，每100g香蕉中，含量最多的水分，約占75%左右，另外還含有約22g的碳水化合物，還有蛋白質(zhì)，膳食纖維，脂質(zhì)等營養(yǎng)成分，鉀元素、鈣元素，維生素C，B族維生素，維生素U等人體所需的營養(yǎng)素，香蕉中也都有不錯(cuò)的含量。

香蕉的熱量不高不低，算是熱量適中的水果，每100g香蕉所含熱量大約91大卡，在水果中，香蕉的熱量不算低，但如果和主食相比，也就相當(dāng)于米飯或者饅頭的三分之一，對于肥胖或者糖尿病患者來說，只要不是吃的太多，香蕉也是一種可以吃一點(diǎn)的水果。

香蕉的食用功效介紹

1. 說吃香蕉能夠降血壓，有點(diǎn)言過其實(shí)，但是香蕉中富含的鉀元素，確實(shí)對于高血壓患者來說，是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。每100g香蕉中，含有256mg的鉀，通過攝入足量的鉀，可以改善水鈉潴留，促進(jìn)導(dǎo)致血壓升高的鈉離子排泄，有助于高血壓患者平穩(wěn)控制血壓，是高血壓患者可以吃的好食材。

2. 消化道潰瘍患者可以吃香蕉，香蕉中含有一種特殊的維生素，叫做維生素Ｕ，其實(shí)這種物質(zhì)不能算作是真正的維生素，但是卻是一種對于潰瘍愈合有作用的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效促進(jìn)潰瘍面愈合。

3. 醉酒的朋友，很多人說香蕉能解酒，這種說法其實(shí)并不準(zhǔn)確，但是香蕉富含各種營養(yǎng)素，同時(shí)還有松弛消化道平滑肌的作用，對于酒后引起的胃酸分泌過度，胃部不適等情況，吃點(diǎn)香蕉，確實(shí)有助于緩解。

4. 香蕉是否能潤腸？很多朋友都知道香蕉潤腸通便，這種說法來自于香蕉滑膩的口感，但實(shí)際上，香蕉對于潤腸通便方面，效果并不比其他的水果蔬菜強(qiáng)，香蕉中確實(shí)也含有一定的膳食纖維，水溶性的膳食纖維有助于大便的成形和腸道的蠕動(dòng)，但是除了吃香蕉，多吃其他水果蔬菜，也是一樣的。

5. 香蕉中的營養(yǎng)素較為均衡，對于正常的膳食營養(yǎng)來說，每天吃兩根香蕉，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)充是很有益處的，維生素C，B族維生素以及鐵元素，在香蕉中都含有，對于缺鐵性貧血的朋友，適量的吃點(diǎn)香蕉，也有益于血紅蛋白的生成，有一定的輔助補(bǔ)血作用。

6. 香蕉里面含有一定的糖分，還有一些助眠作用的氨基酸，對于有睡眠障礙的朋友，睡前吃一根香蕉，有助于提高睡眠質(zhì)量。

最后說一下，香蕉這么好，但也要適量食用，什么食物吃多了，也都是過猶不及，作為一種食材，也不要指望它能夠代替藥物，了解它的營養(yǎng)價(jià)值，根據(jù)情況適量食用即可。