一、如何食用香蕉減肥

第一：香蕉當早餐

對于瘦身的人群來說，減肥早餐不僅要吃，而且還有吃的營養(yǎng)健康才正確。而正餐選擇香蕉就是一個很不錯的選擇，香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。當你感覺到饑餓想進食其它食物的時候，那么注意先吃根香蕉來墊底吧！這樣可以大大減少進食其它食物的量。

香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但是本身所含的營養(yǎng)很低，而一根香蕉熱量約有80-100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。大家可一定要注意，香蕉本身所含的熱量不高，但是過于太多的化，那么這也是一個長胖的很大危機哦！

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可

白開水除了可以增加飽足感，那么為了能夠快速的減肥，那么大家不妨搭配進食香蕉來幫忙，因為這種減肥方法成功的原因很是簡單，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。起到很不錯的清腸減肥效果。

第三：晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，夜宵也要杜絕哦

香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，養(yǎng)成良好的飲食習慣這也是關鍵哦！減肥者的晚餐一定不能過于太豐盛哦！八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，因為在睡眠之前進食太多的食物，這容易導致食物在身體內堆積，無法消化，那么最終就形成了脂肪。

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低，養(yǎng)成良好的生活習慣才是王道，為了健康減肥，那么一定要杜絕熬夜哦！

二、食用香蕉的好處

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預防癌癥

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

5、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，并含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

三、如何選購香蕉

第一步，是觀察香蕉的色澤

一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，而且是金黃的光澤。有些香蕉的部分外部光澤可能是青綠色，但這個不大影響香蕉的品質，因為香蕉的成熟是一個過程，青綠色的部分是沒有完全成熟的，如果極少青綠色也是可以的。但也不是說光澤越完美越好，因為光澤越完美的話，可能是有人為催熟的成分，這個就要進一步甄別了。

第二步，是觀察香蕉的外皮

一般香蕉的外皮，是完好無損的，如果有損爛，就影響實用了。另外，看外皮的話，可能會發(fā)現(xiàn)香蕉的外皮有黑點，這個是比較正常的。因為在自然條件下，香蕉的成熟都是一個過程，每個部分可能不大一致，有黑點的可能是成熟比較早的。只要出現(xiàn)黑點沒有爛的地方，都是適合實用的。另外一個就是，香蕉柄部有青綠色，這個也是正常的，因為這個部分是成熟最慢的。

第三步，看手感

看手感的原因，是通過用手與感覺香蕉成熟的程度。這個并不是提倡用手去捏，因為香蕉一捏的話，就該盡快吃掉，否則易從受力的地方開始軟、然后腐爛。只要拿起香蕉，用心感覺就行。好的香蕉手感比較厚實而不硬，成熟程度剛好。太硬的話，還沒完全成熟；太軟的話，已經成熟比較久了，可能會影響口感。

第四步，看香蕉柄

香蕉柄快要脫落，或者已經脫落了的時候，可能已成熟比較久了。