香蕉雪梨果汁

原料：雪梨、香蕉、純凈水。

做法步驟：

第1步、成品女兒愛喝果汁。

第2步、成品每天喝一杯，美顏補(bǔ)充水分。

第3步、雪梨去皮切塊香蕉去皮，折段。

第4步、將香蕉與雪梨倒入榨汁機(jī)，加入適量水榨汁1分鐘即可。

第5步、成品無防腐劑，無添加劑，比外面賣的果汁好喝。

來自 美食天下 人生何處不相逢_cCpGFe8A 的作品。

現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展的非常迅速，人們平時(shí)愛吃的水果在市面上很容易買到。而且蘋果、香蕉以及梨子這樣的大眾水果非常受人們歡迎。尤其是香蕉，營養(yǎng)豐富而且口感好，所以老幼皆宜。那么，吃香蕉有什么好處呢?下面我為大家詳細(xì)說一下香蕉的5種功效，希望大家收藏好。

1、吃香蕉可預(yù)防或治療高血壓：因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預(yù)防癌癥：香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預(yù)防和緩解便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉。

4、飯前吃香蕉可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等于半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來!

5、香蕉含有微量元素硼：在身體勞累的時(shí)候吃香蕉可以迅速的恢復(fù)體力，同時(shí)香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，因此能緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

吃香蕉切記，不要吃未熟透的香蕉，因?yàn)檫@種香蕉易致便秘。其實(shí)就是，過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉忌放于冰箱中冷藏，因?yàn)橄憬度糁梅庞诖谁h(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。最后值得注意的是，忌空腹食用香蕉，以免吃了引起胃腸不適。

以上給大家講了吃香蕉的五大好處，這些飲食健康常識(shí)讓我們?nèi)嬲J(rèn)識(shí)到了香蕉的營養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)樗猩眢w需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，所以健康的朋友們可以平時(shí)吃一些香蕉。因?yàn)槌韵憬秾?duì)預(yù)防治療高血壓、預(yù)防和緩解便秘，減肥等方面都有很好的療效。不過，香蕉雖好，也要注意吃法，千萬不能吃未熟透的香蕉，而且最好別在冰箱儲(chǔ)藏，隨吃隨買比較好。

功效1、香蕉預(yù)防高血壓？

網(wǎng)友：香蕉富含鉀元素，但鹽分低，是最理想的降血壓食物！

丁香醫(yī)生：如果說香蕉可以預(yù)防高血壓，那前提得是：每天吃 11 根。

要想有效預(yù)防高血壓之類的慢性病，每天要吃 3600 毫克的鉀。 香蕉的鉀含量雖然不低，但100 克去皮香蕉肉含鉀大約 250 毫克。

這樣算下來，我們需要每天吃 1440 克香蕉肉！再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把鉀吃夠。

聽明白了吧，單靠吃香蕉補(bǔ)鉀、降血壓，壓根兒不現(xiàn)實(shí)。

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功效二、吃香蕉有助于減肥？

網(wǎng)友：香蕉熱量低，多吃香蕉有助于減肥！

丁香醫(yī)生：香蕉作為一種水果，雖然熱量不高，但是這么多熱量里的絕大部分都是碳水化合物，說白了就是糖糖糖。糖分高，照舊會(huì)讓你胖胖胖。

而且蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)都非常缺乏，靠「香蕉減肥法」或其它任何水果減肥法，不僅瘦不了，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡、變得水腫。再說了，靠這種方式減肥，你的味蕾不會(huì)難過嗎？

減肥瘦身，光靠節(jié)食是不夠的，丁香醫(yī)生建議大家將控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。想要減肥，水果建議不超過 200 克每天，也就是差不多一個(gè)拳頭大??；還有……一定要運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)！

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功效三：香蕉潤腸通便有奇效？

網(wǎng)友：香蕉口感順滑，富含纖維素，潤腸通便，能有效的改善便秘！

丁香醫(yī)生：改善便秘的一個(gè)非常關(guān)鍵的因素就是，在飲食中多攝入膳食纖維！大家都認(rèn)為香蕉富含纖維素，但其實(shí)它的纖維素含量，并！不！高！

常見的蘋果、橙子、梨、火龍果的纖維含量，都明顯高于香蕉。要是再比的話，每天多多吃蔬菜不好么？纖維含量高、熱量還低得多。

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另外，不太成熟的香蕉中「鞣酸」含量很高，容易引起便秘?？梢?，無論熟香蕉、生香蕉，緩解便秘的效果都不太好。

倒是香蕉的這些特性，加上它含有保護(hù)腸黏膜的成分，鉀的含量又相對(duì)比較高，淀粉含量和熱量也不低，更適合給腹瀉病人止瀉食用。

所以說呢，丁香醫(yī)生很想問問大家呀，你是不是也是這樣：

一說維生素 C，就想到檸檬和橙子？

一說胡蘿卜素，就想到胡蘿卜？

一說芹菜，就想到降血壓？

一說身體上的問題，就想到來問丁香醫(yī)生？這個(gè)沒錯(cuò)！