香蕉是一種十分常見且廣受歡迎的熱帶水果，不僅味道香甜，而且能帶來高熱量和飽腹感，不僅很多人會經(jīng)常吃，在一些體育比賽中運動員間歇時也會通過香蕉補充能量。對于香蕉大家都很熟悉，但要說香蕉什么時候吃比較好這個就很多人都說不準(zhǔn)了。香蕉自然要成熟后才能吃，至于餐前餐后吃，這也是有講究的。夏季許多人食欲都不怎么好，這時水果就非常受人們喜歡了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“香蕉什么時候吃最好 最佳時間段推薦”，一起來看下吧!

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。下午4點的時候吃香蕉，下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

飯后30分鐘-60分鐘之間食用，香蕉在正確的時間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏。

以上主要介紹了香蕉什么時候吃最好，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款香蕉的好吃做法。

香蕉豆腐

材料：豆腐，香蕉，油，鹽，蛋液，淀粉，生抽，蔥，糖，醋等

步驟：

1.準(zhǔn)備好所用食材。

2.香蕉去皮切成圓片備用。

3.豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。

4.取一碗加入淀粉 生抽 醋 糖和清水?dāng)嚢杈鶆虺闪现?/p>

5.把蔥切成碎。

6.將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。

7.再分別沾上淀粉。

8.入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。

9.鍋中留底油，爆香蔥碎。

10.倒入料汁，燒至湯汁粘稠。

11.倒入煎炸好的豆腐和香蕉。

12.翻炒均勻即可。

拔絲香蕉

材料：香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(實耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，雞蛋1枚，熟芝麻5g

步驟：

1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的塊。

2、雞蛋打入碗內(nèi)，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水?dāng)嚦沙砗隣畲谩?/p>

3、鍋內(nèi)加油，燒至5成熱，將香蕉沾勻蛋糊，下油鍋炸至色澤金黃撈出。

4、另起鍋，加少許色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期間要用手勺不斷的攪鍋內(nèi)的糖使之受熱均勻一致。

5、糖色至金黃色出絲時，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻勻快速出鍋裝盤，外帶冷水沾涮食。

炸香蕉

材料：香蕉，面包粉，雞蛋液(全部適量)

步驟：

1、將香蕉剝皮，切塊。

2、將切好的香蕉沾上雞蛋液。

3、將沾上雞蛋液的香蕉沾上面包粉。

4、然后放入鍋里炸至金黃即可。

很多人都知道吃香蕉是對消化好的，對腸胃蠕動是很有好處的，還能幫助排便，但是吃香蕉也是有講究的，并不是任何時候吃對身體都好的，也有很多的注意事項，下面，小編就給大家來介紹一下。

香蕉什么時候吃最好

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。

傳說釋迦摩尼佛吃了香蕉而得到了智慧，所以香蕉被譽為“智慧之果”。

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

香蕉是熱帶水果的一種，并且營養(yǎng)豐富。人們吃了之后，不但可以通便潤腸胃，而且還能預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

飯后可以食用

香蕉中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中糖分等纖維所占有的比例比較大。

所以人們在感到饑餓或者早起沒吃東西的時候，千萬不能吃香蕉。

這是因為這些物質(zhì)會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。

建議大家飯后吃香蕉，幫助消化，營養(yǎng)又健康。

運動之前

香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對于運動之前吃是很好的。

所以我們在運動之前，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬秮硌a充體力，從而就能保證體內(nèi)的能量流失情況。

便秘的時候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促進腸胃消化。

以及促進恢復(fù)腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。

同時有效預(yù)防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發(fā)生。

所以當(dāng)我們排便困難的時候不妨吃一個根熟透的香蕉來解決煩惱。

結(jié)語：看完本文，相信大家對香蕉什么時候吃最好已經(jīng)吃香蕉的注意事項都有了一定的了解和認(rèn)識，其實吃香蕉雖然對身體有好處，也能幫助身體的腸胃蠕動，但是香蕉并不是吃越多就越好的，而也有很多的注意事項。

不知道你有沒有注意到，經(jīng)常健身的人包里常常都會備一根香蕉。也許這個時候你就會問，健身吃香蕉有什么用？香蕉這個東西在我們國內(nèi)被視為水果，但在一些國家會被視為主食。香蕉幾乎喂飽了五億人口，其重要性僅次于稻米、小麥和玉米。

有很多人認(rèn)為香蕉熱量很高，很甜，吃多了就會長胖。但一根香蕉的熱量只有一百大卡左右，相當(dāng)于三分之一碗米飯，因此香蕉并沒有人們認(rèn)為的“肥”。更重要的是，香蕉還能有效的幫助減肥，原因在于香蕉里面營養(yǎng)豐富比如：糖、蛋白質(zhì)、脂肪和大量維生素A、B、C、E以及鉀和鎂。鉀作為細(xì)胞內(nèi)液主要的陽離子，能有效的維持細(xì)胞的穩(wěn)態(tài)，從而加強肌肉的興奮性，維持正常心率。鎂的作用也很大，它能夠有效激活體內(nèi)的多種酶，并且參與蛋白質(zhì)的合成和肌肉的收縮以及體溫的調(diào)節(jié)。關(guān)于香蕉還有很多其他知識點。

一，香蕉內(nèi)含的淀粉有抗性淀粉

一個普通的香蕉含30g的碳水化合物和3g的纖維以及2-3g的抗性淀粉，抗性淀粉因為難以被消化，所以我們身體所吸收的熱量也比較少，并且可以增加食物在腸胃里停留的時間從而增加飽腹感的時間。

二，快速增加運動效能

兩個香蕉能提供足夠的能量，足以維持長達九十分種的劇烈運動。這一點就能夠說明香蕉是很好的運動燃料。許多減重減肥的人擔(dān)心香蕉屬于淀粉，熱量又高，因此都不敢怎么吃香蕉，但是香蕉對于運動前后都有非常巨大的幫助。香蕉可以快速的提供能量，幫助運動期間所需的供能。另外，就算不在運動的時候，在平時吃香蕉也能夠幫忙擊退人體出現(xiàn)的疲勞感，讓我們能夠更有效的學(xué)習(xí)和工作。

三，香蕉能去除憂郁，增加快樂感

很多人在減肥期間很容易感到一種挫折與憂郁感以及壓力，這些負(fù)面情緒很有可能會影響我們減肥減重的效果。這時候我們就很需要吃幾根香蕉了，香蕉被稱為快樂水果，因為一根小香蕉就能提供20毫克左右的鎂，而鎂又有助于振奮我們的情緒，并且香蕉內(nèi)含的生物堿也有助于去除焦慮與憂慮等不快樂的感受。

四，香蕉能助消化，防止便秘

香蕉是個對胃和消化系統(tǒng)很緩和的食物，不會對其造成很大的刺激，所以香蕉非常適合腸胃不好的人食用。香蕉含有豐富的膳食纖維能有效促進腸胃蠕動，幫助預(yù)防便秘。

香蕉在成熟期間，它的淀粉會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這也就是為什么越黃的香蕉就越甜。但是如果我們攝取的葡萄糖過量了就會導(dǎo)致胰島素的分泌，越多的葡萄糖身體就會分泌越多的胰島素，越多的胰島素就會囤積越多的脂肪。所以有的人可以靠香蕉減重成功，但有的人卻是越吃越肥。他們之間的差異就在于，減重的人吃的是不黃的香蕉甚至是綠香蕉。但是如果作為訓(xùn)練前后的食物，我們挑選的香蕉就要挑黃的吃了，因為訓(xùn)練是需要充足的葡萄糖的。當(dāng)然，在剛吃完香蕉的時候不能立馬訓(xùn)練，要等20分鐘左右即可，否則就有可能導(dǎo)致胃脹氣。

總而言之，我們在挑選香蕉的黃與不黃的時候，就要看個人的目的是怎樣的。