香蕉減肥法是有一定的效果的，因?yàn)槲覀兌贾老憬逗胸S富的鉀元素，經(jīng)常使用對(duì)身體健康有好處，而且香蕉還有治便秘的作用。但是香蕉減肥法并不太可取，因?yàn)闊o(wú)法滿足我們機(jī)體每天所需要的熱量。想要減肥，可以采取更為科學(xué)和健康的減肥法的。

每天堅(jiān)持吃一根香蕉，只要注意這幾點(diǎn)，一個(gè)月后真的會(huì)瘦！

餐前吃香蕉

香蕉的飽腹感十分的強(qiáng)烈，餐前吃可以避免你吃主餐時(shí)攝入更多的熱量，從而達(dá)到減肥的效果

不要空腹食用香蕉

長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病

八點(diǎn)以后不吃

晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō):香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無(wú)法消耗變成脂肪堆積。

我們都得經(jīng)歷一段努力閉嘴不抱怨的時(shí)光，才能熠熠生輝，才能去更酷的地方，成為更酷的人。

香蕉香甜可口，據(jù)傳說(shuō)得知，它又叫“智慧之果”。香蕉的營(yíng)養(yǎng)很豐富，有大量的蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物和纖維素等，還含有胡蘿卜素，維生素及豐富的微量元素鉀。香蕉的營(yíng)養(yǎng)成分如此之高，那么多吃香蕉，對(duì)我們的身體有什么好處呢？一起來(lái)看一下吧。

香蕉可以消除疲勞?，F(xiàn)在在繁忙的生活中，有不良飲食習(xí)慣的人越來(lái)越多。人體攝入的食品添加劑越來(lái)越多，香蕉含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，可以很輕易的攝取各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)人體的吸收。另外香蕉中的鉀元素還可以防止血壓上升，鎂元素可以有消除疲勞的效果。

香蕉可以預(yù)防便秘。因?yàn)橄憬斗浅Ｈ菀紫?，因此無(wú)論是大人還是小孩，都可以放心的食用?，F(xiàn)在不吃早餐的人越來(lái)越多，早餐是可以為人體提供一天所需的能量，因此在沒(méi)時(shí)間吃早餐的情況下，可以來(lái)一根香蕉?？梢詭椭汩L(zhǎng)時(shí)間保持能量。而且它含有的脂肪比較低，減肥的人也可以吃。

香蕉可以預(yù)防胃潰瘍。對(duì)研究表明，香蕉可以刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)，使我們的胃得到保護(hù)，從而達(dá)到預(yù)防或者治療胃潰瘍的作用。在吃飯后吃一些適量的香蕉，可以起到保護(hù)胃的作用。在香蕉中的一種化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃黏膜，使胃產(chǎn)生更多的粘液，來(lái)保護(hù)我們得胃。

香蕉可以預(yù)防失眠。如果你有經(jīng)常失眠的情況，建議在睡前吃一些香蕉，失眠的人在睡前吃香蕉的話，就會(huì)很容易入睡，因?yàn)橄憬兜暮橇勘容^高，其中的碳水化合物能夠增加大腦中化學(xué)成分的活力，促進(jìn)睡眠，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

香蕉可以延緩衰老。如果每天早晨的時(shí)候吃一根香蕉的話，香蕉中豐富的維生素也可以保護(hù)我們的皮膚，使皮膚更加細(xì)膩光滑。因?yàn)樵缟衔諣I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的速率比較快，所以堅(jiān)持早上吃香蕉，一段時(shí)間過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚比以前更好了。

香蕉可以防止抑郁。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中含有一種神奇的物質(zhì)，叫“內(nèi)咖”。這種化學(xué)物質(zhì)，可以使人的情緒，得到放松。如果你心情比較煩躁的話，可以有效的緩解你的壓力。使緒得到控制。因此在一些地方它還有“快樂(lè)水果”的稱(chēng)呼，所以經(jīng)常吃香蕉可以防止抑郁。

香蕉原來(lái)有這么多的好處，你學(xué)到了嗎？今天的分享到此結(jié)束，歡迎給小編留言。