香蕉被人們稱為“智慧之果”，因?yàn)橄憬吨泻斜环Q作為“智慧之鹽”的磷，在波斯和古印度的民間，認(rèn)為香蕉是“上蒼賜予人類的保健佳果”，而在歐洲國(guó)家，，則把香蕉稱作“快樂水果”，因?yàn)殛P(guān)于香蕉有一種說法是能夠緩解情緒，有著讓人開心的功效。

香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，并且從香蕉的多個(gè)名稱中就可以看出香蕉也有著多種功效。其中有一種關(guān)于香蕉的說法就是在一日三餐中各吃一根香蕉，香蕉中鉀元素含量高，這樣的吃法可以降低21%患有大腦血凝塊的概率。

那么事實(shí)上真的是這樣么？什么時(shí)候吃香蕉比較好？適宜吃多少香蕉呢？

1、適宜食用香蕉的時(shí)間

飯前飯后都可以食用香蕉，但是正餐的時(shí)候最好不要食用香蕉，根據(jù)自己的需求，選擇適宜的食用香蕉時(shí)間，如果是要減肥的話，可以選擇在飯前1個(gè)小時(shí)也就是上午10點(diǎn)左右食用香蕉，因?yàn)橄憬赌軌蜃屓水a(chǎn)生飽腹感，這樣可以減少正餐的食用量。

如果想要補(bǔ)充能量就可以選擇飯后2個(gè)小時(shí)之后一般選擇下午4點(diǎn)左右食用香蕉，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間點(diǎn)，正餐已經(jīng)差不多被消化了，腸胃已經(jīng)空出來了，這時(shí)候食用香蕉可以補(bǔ)充能量，而香蕉的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被人體吸收。

2、每天適宜吃香蕉的量

香蕉一天適宜食用1-2根，因?yàn)橄憬缎院?，吃多了可能?huì)造成腹瀉，并且香蕉的能量比較高，淀粉含量比較高，適當(dāng)?shù)某杂兄跍p肥，吃多了則會(huì)增肥。

香蕉中的鉀元素和鎂元素含量比較高，適當(dāng)?shù)氖秤糜兄谏眢w健康，而如果香蕉吃多了，則會(huì)造成鉀元素和鎂元素?cái)z入過多，引起多種微量元素失調(diào)。

所以一天中適宜食用香蕉的量為1-2根，最多的話則是3-4根，最好不要超過3根，所以不要因?yàn)橄憬逗贸?，就肆無忌憚的食用。

香蕉是一種十分常見且廣受歡迎的熱帶水果，不僅味道香甜，而且能帶來高熱量和飽腹感，不僅很多人會(huì)經(jīng)常吃，在一些體育比賽中運(yùn)動(dòng)員間歇時(shí)也會(huì)通過香蕉補(bǔ)充能量。對(duì)于香蕉大家都很熟悉，但要說香蕉什么時(shí)候吃比較好這個(gè)就很多人都說不準(zhǔn)了。香蕉自然要成熟后才能吃，至于餐前餐后吃，這也是有講究的。夏季許多人食欲都不怎么好，這時(shí)水果就非常受人們喜歡了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“香蕉什么時(shí)候吃最好 最佳時(shí)間段推薦”，一起來看下吧!

早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。下午4點(diǎn)的時(shí)候吃香蕉，下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥。

飯后30分鐘-60分鐘之間食用，香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏。

以上主要介紹了香蕉什么時(shí)候吃最好，你了解了嗎?接著要給大家推薦幾款香蕉的好吃做法。

香蕉豆腐

材料：豆腐，香蕉，油，鹽，蛋液，淀粉，生抽，蔥，糖，醋等

步驟：

1.準(zhǔn)備好所用食材。

2.香蕉去皮切成圓片備用。

3.豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。

4.取一碗加入淀粉 生抽 醋 糖和清水?dāng)嚢杈鶆虺闪现?/p>

5.把蔥切成碎。

6.將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。

7.再分別沾上淀粉。

8.入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。

9.鍋中留底油，爆香蔥碎。

10.倒入料汁，燒至湯汁粘稠。

11.倒入煎炸好的豆腐和香蕉。

12.翻炒均勻即可。

拔絲香蕉

材料：香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(實(shí)耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，雞蛋1枚，熟芝麻5g

步驟：

1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的塊。

2、雞蛋打入碗內(nèi)，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水?dāng)嚦沙砗隣畲谩?/p>

3、鍋內(nèi)加油，燒至5成熱，將香蕉沾勻蛋糊，下油鍋炸至色澤金黃撈出。

4、另起鍋，加少許色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期間要用手勺不斷的攪鍋內(nèi)的糖使之受熱均勻一致。

5、糖色至金黃色出絲時(shí)，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻勻快速出鍋裝盤，外帶冷水沾涮食。

炸香蕉

材料：香蕉，面包粉，雞蛋液(全部適量)

步驟：

1、將香蕉剝皮，切塊。

2、將切好的香蕉沾上雞蛋液。

3、將沾上雞蛋液的香蕉沾上面包粉。

4、然后放入鍋里炸至金黃即可。

很多人都知道吃香蕉是對(duì)消化好的，對(duì)腸胃蠕動(dòng)是很有好處的，還能幫助排便，但是吃香蕉也是有講究的，并不是任何時(shí)候吃對(duì)身體都好的，也有很多的注意事項(xiàng)，下面，小編就給大家來介紹一下。

香蕉什么時(shí)候吃最好

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。

傳說釋迦摩尼佛吃了香蕉而得到了智慧，所以香蕉被譽(yù)為“智慧之果”。

香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。

香蕉是熱帶水果的一種，并且營(yíng)養(yǎng)豐富。人們吃了之后，不但可以通便潤(rùn)腸胃，而且還能預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

飯后可以食用

香蕉中有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中糖分等纖維所占有的比例比較大。

所以人們?cè)诟械金囸I或者早起沒吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)不能吃香蕉。

這是因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。

建議大家飯后吃香蕉，幫助消化，營(yíng)養(yǎng)又健康。

運(yùn)動(dòng)之前

香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對(duì)于運(yùn)動(dòng)之前吃是很好的。

所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬秮硌a(bǔ)充體力，從而就能保證體內(nèi)的能量流失情況。

便秘的時(shí)候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促進(jìn)腸胃消化。

以及促進(jìn)恢復(fù)腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。

同時(shí)有效預(yù)防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發(fā)生。

所以當(dāng)我們排便困難的時(shí)候不妨吃一個(gè)根熟透的香蕉來解決煩惱。

結(jié)語(yǔ)：看完本文，相信大家對(duì)香蕉什么時(shí)候吃最好已經(jīng)吃香蕉的注意事項(xiàng)都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)吃香蕉雖然對(duì)身體有好處，也能幫助身體的腸胃蠕動(dòng)，但是香蕉并不是吃越多就越好的，而也有很多的注意事項(xiàng)。

香蕉在正確的時(shí)間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。

每天吃香蕉的時(shí)間

下午4點(diǎn)的時(shí)候，人會(huì)稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會(huì)暴飲暴食，有助于減肥；

早上10點(diǎn)左右也是吃香蕉的好時(shí)間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

吃香蕉的季節(jié)和禁忌

另外，春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。

畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對(duì)膽囊不好。

什么樣的香蕉不能吃：

未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時(shí)就得摘下入庫(kù)。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

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