有一款粥，它在表面上看去很是黑乎乎的，可是不要光看它的表面上是黑乎乎的，其實(shí)它的營養(yǎng)可是不少的，可以說是相當(dāng)?shù)呢S富了。我們?nèi)绻f每天來一碗的話，那么對我們的身體也是一種大補(bǔ)啊。特別是女人，如果說你不想要天天有這樣一個(gè)黃臉的話，那么就可以后期每天保證每天一碗黑米粥了。

這種黑米粥不光是在里面放上黑米就完事了。它里面加的東西也是不少的，就比如說我們還要準(zhǔn)備上一些花生，還有紅小豆，還有黑米，還有大紅棗都得準(zhǔn)備上的，這些東西就是我們做這樣粥的前提了。但是也有一些紅糖也是要準(zhǔn)備的，紅糖的量也是要準(zhǔn)備的，就比如說我們想要吃甜的話，那么我們就要多放一些，如果說不想吃的話，就少放一些也是可以的。教你如何做紅豆黑米粥，女人記得多吃！

我們在開始之前，就得把這些原材料都放到我們面前，就比如說準(zhǔn)備好的豆類都各自用各自的碗盛好。放在一起，這樣我們在做的時(shí)候，先放哪個(gè)，后放哪一個(gè)，隨手就能夠到了。

下面我們再把這個(gè)紅豆，還有黑米還有花生都淘干凈了，把他們洗完之后，再放回到他們各自的碗里面去。我們要重點(diǎn)說一下這個(gè)大紅棗，我們要把大紅棗洗干凈之后，再把他們切成一小塊一小塊的樣子，之后放到他們的碗里，但千萬要記得，把里面的核給去干凈了。

現(xiàn)在我們要把電燉鍋給準(zhǔn)備好，再用電燉鍋熬粥的話會比較方便，另外就是可以早早地預(yù)約上。我們在前一天晚上就把要用到的食材準(zhǔn)備好，之后再把他們放到鍋里，第二天早上的時(shí)候就能美美地喝到這個(gè)養(yǎng)生粥了。

我們除了要把這些原材料放到這個(gè)鍋里之外，我們還要把這個(gè)紅糖也放到這里面，不過這個(gè)紅糖不是跟他們一起放進(jìn)鍋里的。其他的東西都放進(jìn)去之后，就可以按一下這個(gè)開始的按鈕了。

在里面也倒入一些適當(dāng)量的清水，把這個(gè)內(nèi)膽放到這個(gè)燉鍋上面，再蓋好蓋子，把它插入電源，再選擇燉粥這個(gè)程序，之后我們就能按這個(gè)開始的鍵了。我們一般會讓它在里面燉上十分鐘左右的時(shí)間就行了。這樣這個(gè)粥就行了，我們在這個(gè)時(shí)候再放上紅糖，再從這個(gè)鍋里來回的攪拌一下，也可以再插上電，再熬上幾分鐘，就能徹底地讓這個(gè)紅糖均勻地融化在里面了。

花生一把

紅豆一把

黑米一把

大米一杯

所有食材混合在一起。洗凈

電壓力鍋加入適量水，

選擇粥功能，煮熟

今天教大家制作一道紅豆黑米粥， 不但好喝還非常的又營養(yǎng)尤其對女性，一起來看看做法吧。

貼心小能手：

紅豆黑米粥營養(yǎng)價(jià)值高，其具有氣血雙補(bǔ)，滋陰暖肝的功效。此外，還能穩(wěn)定情緒，平衡女性生理機(jī)能。對于女性而言，益處多多。建議女性可多食用這款粥點(diǎn)，不僅能養(yǎng)顏，還能補(bǔ)血，真可謂是不可多得的美麗秘方。

紅豆的營養(yǎng)價(jià)值：

1.健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃

2.補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃

3.清肺潤肺、消暑解暑、排毒解毒

黑米的營養(yǎng)價(jià)值：

1.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血

2.能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血

3.具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效

步驟展示：

1.準(zhǔn)備好食材：花生、黑米、紅豆、紅棗

2.將紅豆、黑米、花生提前12小時(shí)泡好備用

3.將紅棗清洗干凈對半切開，去核

4.將浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米、紅豆、花生放入電飯鍋中，去核紅棗放入

5.加適量的誰，稠粥米與水比例約1:4，稀粥比例1:5

6.開啟電飯煲煮粥模式煮一個(gè)小時(shí)即可

7.在粥中調(diào)入紅糖，蓋蓋燜幾分鐘即可

小貼士：

1.夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分

2.紅棗去掉內(nèi)核，這樣吃不易上火

3.稠粥米與水大概比例1：4，稀粥的比例1:5

美味的紅豆黑米粥就做好了，大家喜歡嗎？