紅豆薏米粉可以減肥嗎

可以。其減肥原理主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：

1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的，兩者都是祛濕利水的食材，可促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排出體外，有減輕體重的作用。

2、紅豆薏米粉中還富含礦物質(zhì)，可改善體內(nèi)滲透壓，具有促進(jìn)體內(nèi)水分排出的作用，也能減輕體重。

3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠，吃后有一定的飽腹感，可適量的減少其他食物的熱量攝入，有一定的控制熱量和減肥作用。

紅豆薏米粉減肥要注意適量

紅豆薏米粉熱量不低的，333大卡/100g，食用過多易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

當(dāng)然，具體發(fā)胖的情況是看每個(gè)人的吸收率和體質(zhì)情況確定的，在正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會(huì)攝入過多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況，有些人食用100克才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點(diǎn)別的食物。

什么人適合吃紅豆薏米粉減肥

濕氣過重引起水腫的人群食用紅豆薏米粉減肥特別合適。

濕氣過重導(dǎo)致水分淤積在體內(nèi)，排不出來的人，一般會(huì)出現(xiàn)水腫或下肢水腫的情況，這種肥胖屬于水腫型肥胖，宜食用一些具有利水滲濕作用的紅豆薏米粉，有很好的促進(jìn)濕氣排出的作用，還能緩解水腫，控制熱量攝入。

小貼士

紅豆薏米粉對(duì)減肥會(huì)有幫助，有去濕氣的作用。但是，如果不怕麻煩的話，想減肥最好吃完整的食物或喝粥。購(gòu)買加工而成的紅豆薏米粉產(chǎn)品熱量高一些，會(huì)加別的東西，比如里面會(huì)加糖。

另外，減肥還需運(yùn)動(dòng)和合理的飲食結(jié)構(gòu)的配合，做到健康減肥，光靠吃這個(gè)肯定是不行的。

紅豆薏仁粉的最佳食用時(shí)間大揭秘

其實(shí)大體上說來，紅豆薏仁粉的食用時(shí)間沒有太大限制。然而從養(yǎng)生和健康角度來說，按以下時(shí)間來食用是比較科學(xué)的。

一、首先從季節(jié)時(shí)間角度來說

在夏季，或每年5月份到10月份這期間是氣候濕氣最重的時(shí)候（夏日,潮濕的空氣加上持續(xù)高溫,濕氣很容易侵入體內(nèi)，造成不適），

這期間堅(jiān)持食用一些紅豆薏米粉，可防治環(huán)境濕氣過重導(dǎo)致體內(nèi)濕氣變重，預(yù)防出現(xiàn)身體不適。比如，大便不成形、手腳起水泡、濕疹成片等。

二、其次從一日之中的具體角度來說

1、早上當(dāng)早餐吃

經(jīng)過一夜的消化和吸收，早上起來腸胃中空空，此時(shí)身體極需補(bǔ)充腸胃能量，此時(shí)的消化吸收能力較好。

晨起食用紅豆薏米粉，可以將紅豆薏米粉中的營(yíng)養(yǎng)成分完全吸收，祛濕效果特別好。

另外，紅豆薏米粉中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，可直接代替早餐，為身體補(bǔ)充能量。

早餐吃紅豆薏米粉怎么吃：用水沖服。先用溫水將紅豆薏米粉先化開，然后注入開水將紅豆薏米粉沖至合適的濃度，然后飲用即可。

也可將紅豆薏米粉放在杯中，倒入自己喜歡的牛奶或者蜂蜜之類的，完全化開后放到微波爐里稍微熱一下就可以食用啦。

2、午后三四點(diǎn)加餐

下午工作時(shí)間比較長(zhǎng)，許多人到了3到4點(diǎn)會(huì)覺得肚子有些餓，這時(shí)吃些粗糧有營(yíng)養(yǎng)，又好消化吸收的紅豆薏米粉，

可迅速補(bǔ)充能量，恢復(fù)滿滿的活力，保證下午的工作狀態(tài)持續(xù)在線。

3、最好不要晚上睡前喝

盡量不要稅前喝這個(gè)，因?yàn)樗昂鹊脑捄苡锌赡軐?dǎo)致夜里尿意增加，頻頻夜起，影響睡眠質(zhì)量。而且，在睡前喝的話，不能完全消化吸收容易發(fā)胖。應(yīng)選擇在白天喝，這樣才不會(huì)浪費(fèi)掉它的各種功效。

三、在身體濕氣重的時(shí)候需要喝

不管在什么季節(jié)，若身體濕氣重的時(shí)候，都可食用一些紅豆薏米粉來去除體內(nèi)的濕氣，當(dāng)然還是得堅(jiān)持一段時(shí)間才能見效。

身體濕氣重的具體表現(xiàn)為：口臭、口干、舌燥、嗓子有異物、頭發(fā)油、失眠、大便粘膩、濕熱長(zhǎng)痘、身體有沉重感等癥狀。

此外，紅豆薏米粉一定要適量食用

紅豆薏米粉一次一般的食用量是30到60克。食量大的可同時(shí)搭配一些別的食物。

紅豆薏米粉也不能過量食用，吃多了利水滲濕的作用太強(qiáng)，不利身體健康。

而且，紅豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等供能物質(zhì)，熱量較高，食用過多易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

但具體發(fā)胖的情況是看每個(gè)人的吸收率和體質(zhì)情況而定，正常吃飯的情況下，有些人一天食用30克就會(huì)攝入過多的熱量出現(xiàn)發(fā)胖的情況，

有些人食用100克才會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

今天就教大家這些了，有以上癥狀的朋友可以參照這個(gè)時(shí)間建議吃起來啦