既省事又不須節(jié)食的紅豆減肥法最近好似很火喲！根據(jù)中醫(yī)所說，紅豆是排毒圣品，并且是高纖維低脂肪的食品，對減肥很有幫助。正在減肥路上趕跑的MM，不妨一試。

　　紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效，對于四肢較為肥胖的人有不錯(cuò)的療效。紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進(jìn)排便及燃燒脂肪，只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪。

紅豆薏米粥的做法　　注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。

       常規(guī)做法：先將紅豆和薏米放進(jìn)水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個(gè)小時(shí)左右，再開火，煮半個(gè)小時(shí)就OK了。

　　懶人做法：準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶或者燜燒鍋，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用來當(dāng)作早餐吃咯！

紅豆薏米粥的功效

薏米紅豆粥是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好安全的減肥功效，既能減肥，又不傷身體哦。

夏天最適合減肥期間吃的主食，那么我們講到了夏天喝粥是一個(gè)很好的選擇，可是很多人很糾結(jié)，夏天減肥究竟是喝粥好還是吃米飯哪一個(gè)更好一些呢？其實(shí)粥和飯的比較是非常簡單的，因?yàn)槊罪埣由纤痪妥兂芍嗔藛?，從熱量的角度出發(fā)，每一百克州的熱量肯定是比每一百克米飯的熱量要低的。這是因?yàn)橹嗪兴?，而水本身沒有卡路里，因此粥的熱量會降低。第二是感到飽足。這在人與人之間是不同的，因?yàn)橛行┤苏J(rèn)為吃米飯的飽腹感要比喝粥的飽腹感更強(qiáng)烈，有些人認(rèn)為喝完后更容易填飽肚子！

一般來說，吃相同數(shù)量的米飯和粥仍然更豐富，這意味著它更適合減肥期間喝粥，但是你要避開幾個(gè)雷區(qū)首先就是傳說中的白米粥是不是和吃白糖是一樣的呢，我相信許多熱愛于養(yǎng)生的小伙伴一定聽說過喝白粥可以與口服白糖相媲美。這是因?yàn)榇竺妆旧硎且环N含糖量高的主食，而在粥的過程中，由于營養(yǎng)成分完全沉淀，所以白米粥進(jìn)入后會直接導(dǎo)致血糖升高和胰島素分泌過多，這個(gè)特點(diǎn)使白米粥很容易消化，很容易吃完就餓。

所以從這個(gè)角度出發(fā)，其實(shí)減肥期間更適合喝一些雜糧粥，既能夠保證營養(yǎng)和纖維素的吸收，也可以保證人體血糖的平衡，不會產(chǎn)生過多的胰島素來促使糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪！那么既然不推薦喝白米粥，我會推薦你喝哪種酒好，首先我會推薦你喝赤豆粥，每次聽你們說去是要喝紅豆粥，其實(shí)我都很擔(dān)心，因?yàn)槲冶救嗽跊]有獨(dú)立下過廚房之前，我一直不知道能夠利尿去濕的那種紅豆，事實(shí)上它不叫紅豆，它的學(xué)名赤豆或赤小豆！

王維有一首詩說紅豆生南國。事實(shí)上，其中提到的紅豆實(shí)際上是有毒的。我們都知道它被稱為相思豆，真正可食用的紅豆實(shí)際上分為兩種類型，一種是圓柱形。紅豆通常用于制作紅豆沙紅豆袋。這個(gè)尺寸非常大，看起來非常飽滿。還有一種細(xì)長的頭。這叫做紅豆。，只有這種赤小豆，其實(shí)它才有明顯的泌尿以及消除水腫的作用，所以如果你想要利于減肥，利于泌尿或者是消水腫的話，煮的紅豆粥一定要用赤豆來煮，夏天其實(shí)還很適合喝冬瓜粥冬瓜粥，因?yàn)槎嫌欣蛳[清熱止咳以及減肥消脂的功效！

況且夏天火氣大，多吃一點(diǎn)冬瓜也好降火，那么冬瓜粥的做法就更簡單一些了，只要你把新鮮的冬瓜洗后不要削皮，之后和糙米、燕麥米、粳米這種煮在一起煮熟就好了，如果你喜歡喝帶有咸味的粥，不如在粥里面加上一些小蝦皮，煮在一起可以讓粥的味道更鮮美一些！

那么為什么我們在吃飯的過程中即便是煮粥，我會建議你多用幾種原材料一起煮，那是因?yàn)楦鶕?jù)2016年版本的中國膳食指南，建議每天要吃12種不同種類的食物，每周要吃25種以上的食物才算是達(dá)標(biāo)！從食物多樣性的角度來講，這樣也更利于我們的營養(yǎng)吸收，只有高營養(yǎng)低熱量的飲食才能夠幫助我們減肥成功

那么你們關(guān)于減肥飲食還有什么好的看法呢？說出來大家一起討論討論吧。也希望大家能夠多多的關(guān)注我們奧。

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薏仁米紅豆粥做的時(shí)候首先需要注意的就是對身體濕氣的條件，包括在平時(shí)的時(shí)候要促進(jìn)代謝，防止身體會出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，另外就是在平時(shí)要注意健脾開胃，幫助身體減肥，這些都是有很好功效的。

薏米紅豆粥 晚上吃能減肥。

中醫(yī)認(rèn)為，如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實(shí)有祛濕、健脾、減肥的功效，對濕熱引起的皮膚問題也很有幫助。

做法如下：

食材用料：

薏米50克 紅豆40克 大米60克 紅棗5個(gè) 水800克

菜譜做法：

1.紅棗、薏米和大米。

2.紅小豆40克。

3.把薏米、紅小豆、大米一起淘洗干凈。

4.倒入鍋中。

5.添加800克水。

6.紅棗洗凈。

7.放入鍋中。

8.蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了。

9.盛入碗中，即可享用。