既省事又不須節(jié)食的紅豆減肥法最近好似很火喲！根據(jù)中醫(yī)所說，紅豆是排毒圣品，并且是高纖維低脂肪的食品，對減肥很有幫助。正在減肥路上趕跑的MM，不妨一試。

　　紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效，對于四肢較為肥胖的人有不錯的療效。紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪。

紅豆薏米粥的做法　　注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。

       常規(guī)做法：先將紅豆和薏米放進水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個小時左右，再開火，煮半個小時就OK了。

　　懶人做法：準(zhǔn)備一個保溫瓶或者燜燒鍋，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用來當(dāng)作早餐吃咯！

紅豆薏米粥的功效

薏米紅豆粥是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當(dāng)茶喝，也可以當(dāng)飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好安全的減肥功效，既能減肥，又不傷身體哦。

夏天的擁有苗條的身材你準(zhǔn)備好了嗎?怎樣減肥最快最有效？最近的減肥食譜一周瘦10斤的話題非?；?，除了堅持運動，減肥食譜也非常的重要！所以一定要把握好飲食，減肥期間少吃甜食和油炸食品，飲食原則堅持少鹽少油，推薦一周減肥食譜，健康營養(yǎng)，急速瘦身不反彈，一周瘦10斤，輕松瘦下去！是不是比較感興趣呢？快來試試吧！

減肥食譜一

早餐：黃瓜片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。

這份食譜主是要健胃促進消化，因為黃瓜可以抑制膽固醇的吸收，減少脂肪的堆積，同幫助身體燃脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子，也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響。

減肥食譜二

早餐：米粥1碗?？梢允切∶字嘁部梢允谴竺字?/p>

午餐：綠豆芽為主菜。炒綠豆芽拌綠豆芽都可以，米飯1小碗。

晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。

綠豆芽含有豐富的多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

減肥食譜三

早餐：紅豆薏米粥一小碗，水煮雞蛋一個，涼拌蘿卜絲一份。

午餐：西紅柿面一碗，涼拌西芹一份

晚餐：蔬菜水果沙拉一份，一杯豆?jié){。

紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除肚子上的肉肉，晚餐去掉了主食，但是水果和豆?jié){就已經(jīng)能補充身體里的能量了，而且不會長胖！

我的減肥食譜

早餐：豆?jié){＋蘋果

午餐：沙拉＋白水煮雞胸肉

晚餐：黃瓜 or 水

夜宵：大肉串子小龍蝦燒烤大披薩牛肉面烤鴨水煮魚小炒肉水煮肉片鍋包肉糖醋里脊回鍋肉紅燒肉木須肉梅菜扣肉糖醋排骨醬牛肉大盤雞辣子雞口水雞毛血旺水煮魚烤魚香辣黑魚炒鯽魚草魚清燉泥鰍剁椒魚頭海鮮疙瘩湯風(fēng)味茄子炸蝦仁爆炒肥腸火鍋雞蛋辣條煎餅黑森林慕斯蛋糕餅干榴蓮酥芒果西瓜油桃葡萄

很多女人在減肥的過程中，用盡一起辦法，采用節(jié)食、運動減肥甚至吃減肥藥的極端方式都用了，可卻還是越來越肥，甚至反彈嚴(yán)重，導(dǎo)致人身體不健康。所以，有越來越多的減肥食譜，網(wǎng)上有很多減肥食譜，但是吃了根本沒有任何效果，多多少少會導(dǎo)致愛美的女人對減肥失去信心。

但是不要著急，今天我為大家介紹一款最實用的減肥食譜，1周能瘦10斤，不僅能瘦，而且不反彈，因為里面用了香蕉和蘋果的減肥方法，所以對我們女人美容養(yǎng)顏有很不錯的功效呢！

1周減肥食譜：

星期一：早餐：一杯牛奶+一片面包+一顆蘋果；午餐：一份午餐肉+一碗米飯+一顆蘋果；晚餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一根香蕉；

星期二：早餐：一杯牛奶+一顆雞蛋+一顆蘋果；午餐：一份雞胸肉+一碗米飯+一顆蘋果；晚餐：一份清炒茼蒿+半碗米飯+一根香蕉；

星期三：早餐：一份薏米粥+一顆水煮蛋+一顆蘋果；午餐：一份清蒸魚+一碗米飯+一顆蘋果；晚餐：一份涼拌菠菜+半碗米飯+一根香蕉；

星期四：早餐：一份小米粥+一份卷餅+一根香蕉；午餐：一份清炒油麥菜+半碗米飯+一根香蕉；晚餐：一顆蘋果；

星期五：早餐：一份紅豆粥+一顆水煮蛋+一根香蕉；午餐：一份清炒西蘭花+半碗米飯+一份香蕉；晚餐：一顆蘋果；

星期六：早餐：一杯牛奶+一片面白+一根香蕉；午餐：一份清蒸魚+半碗米飯+一根香蕉；晚餐：一份蔬菜湯+一顆蘋果；

星期日：早餐：一杯牛奶+一顆水煮蛋+一顆蘋果；午餐：一份雞胸肉+半碗米飯+一顆蘋果；晚餐：一份蔬菜湯+一根香蕉；

以上就是我們1周的減肥食譜，這份減肥食譜嚴(yán)格的按照人體所補充的營養(yǎng)元素，以及蘋果和香蕉中含有的維生素來安排，每天的飯量與食物的攝取，都是按照我們?nèi)梭w循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)進行的。愛美的女人按照這樣吃，可以在1周內(nèi)瘦掉10斤，而且除了這個以外，我們還能有美容養(yǎng)顏、肌膚變透徹的功效呢！很多人說女人瘦下來堪比整容，希望每個愛美的女人都可以變得越來越瘦，越來越美麗~

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