紅豆又被稱為“減肥皇后”，因為它瘦身效果特別驚人。明星圈一直都非常流行“紅豆水減肥法”，Big Bang 的成員 T.O.P 曾自爆自己喝紅豆水減肥，30天成功減15公斤，可見紅豆水的瘦身效果！

紅豆含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)和鉀，有助去除水腫，還能利尿通便。它性質(zhì)溫和，含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸道消化，改善便秘，并防止脂肪堆積，對于改善腹部肥胖尤其有效。

紅豆水減肥法：

其實就是將紅豆煲水，并在飯餐前飲用，喝紅豆水會產(chǎn)生強烈的飽腹感，從而抑制食欲。同時喝紅豆水還能排毒利尿，促進人體多余水分和脂肪的排出，去水腫瘦身。

喝紅豆水要連紅豆一起吃掉，才可最大化的發(fā)揮去水腫和分解脂肪的功效，而且紅豆含豐富纖維，熱量也低，吃了也不會胖。你也可以試試下面這些好物！

【安睡泡騰粉】

睡眠不足也是肥胖的一個重要原因，因為它會導致人體代謝機能紊亂，體內(nèi)的脂肪就會堆積在一起，形成肥胖。所以要瘦身，就要改善睡眠質(zhì)量。而安睡泡騰粉能有效增加人體褪黑素的分泌，讓你擁有嬰兒般的好睡眠。

【蒲公英花茶】

蒲公英是祛除人體濕熱的佳品，很多肥胖人群會有舌苔發(fā)黃、容易疲勞、臉部愛出油長痘，這都是體內(nèi)濕熱重的體現(xiàn)。濕熱不除，長期堆積在體內(nèi)，會損害身體健康，并導致肥胖。每天喝杯蒲公英花茶能有效祛濕減脂，達到瘦身效果。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜有利水消腫的功效，一些人明明體重很輕，但整個總是看起來胖胖的，這其實是因為水腫的緣故，多喝冬瓜茶能有效去除水腫，而且荷葉能幫助分解體內(nèi)長期堆積的脂肪，尤其對瘦肚腩特別見效。久坐不動的上班族容易長小肚子，可以多喝冬瓜荷葉茶哦

       既省事又不須節(jié)食的紅豆減肥法最近好似很火喲！根據(jù)中醫(yī)所說，紅豆是排毒圣品，并且是高纖維低脂肪的食品，對減肥很有幫助。正在減肥路上趕跑的MM，不妨一試。

　　紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效，對于四肢較為肥胖的人有不錯的療效。紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪。

紅豆薏米粥的做法　　注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。

       常規(guī)做法：先將紅豆和薏米放進水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個小時左右，再開火，煮半個小時就OK了。

　　懶人做法：準備一個保溫瓶或者燜燒鍋，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進去，加入足夠的開水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以用來當作早餐吃咯！

紅豆薏米粥的功效

薏米紅豆粥是祛濕健脾的佳品，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，既可以當茶喝，也可以當飯吃。另外，薏米紅豆粥具有良好安全的減肥功效，既能減肥，又不傷身體哦。

紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。

1.周一：紅豆粥清空腸胃日

第一天只吃紅豆，不進食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）

午餐：紅豆粥2碗

晚餐：紅豆粥1晚

2.周二：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個

午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個

晚餐：紅豆薏米粥1晚

3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥

早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根

午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克

晚餐：紅豆陳皮湯1晚

4.周四：吃紅豆粥減肥

早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個

午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆

5.周五：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。

午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗

6.周六：緩慢恢復飲食日

早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片

午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克

7.周日：可以恢復正常飲食

到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯。

早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個。

午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。

晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。